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イヌ好き、シルバートイプードル♀12歳シニア犬飼いです。うつ病治療のため現在退職。ソロ…

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イヌ好き、シルバートイプードル♀12歳シニア犬飼いです。うつ病治療のため現在退職。ソロキャン、音楽フェスに行くことを所望！「１００日後に生きかえるワタシ」では，うつ病寛解を目指し，自分にとってプラスになったことを書いていきます。

青い満月に誓う

「１００日後に生きかえるワタシ５５日目」 遂に家を出た。 結婚してから30年間ずっと住んでいた土地を離れた。 後悔している暇はない。 やることはいっぱいあるのだから。 #あの選択をしたから 離婚を考える 弁護士に相談することにした。やはり素人には難しい壁が多い。こちとら病み上がりの身。無理はしない。相手（夫）は私が離婚を進めていることは何も知らない。知られたくもない。せいぜいちょこっと実家にいるだけだと思っているがいい。とっておきのサプライズをお見舞いするのだから。 は

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    • 100日後に生きかえるワタシ54日目

      自分を解放する日自分の中に潜むどす黒い感情に支配されていた 嫉妬？ プライド？ とにかく今での私はワタシらしくなかった ワタシらしいワタシとは 好きなものに囲まれ 好きなように過ごす そして 誰かに必要とされていること その対象が 家庭にあったり 職場にあったり 今のワタシは本当に醜い 誰かを憎み 自分の現状を憂い 自分の存在そのものを否定していた 病気のせいだけど その病気そのものの原因は何だったのか その答えは自分自身が知っている 一番愛していた人に裏切

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      • １００日後に生きかえるワタシ53日目

        １　うつ抜けのために続けていること ２　思い出しダイアリー ３　土に触れる効果 １　うつ抜けのために続けていること 朝散歩だけは何とか続けている 中途覚醒のためかなり早朝に起きてしまう 3時4時起きはいつものこと 何時に起きても気にせずに 5時には散歩に出発するようにしている 遅れても平気と自分に言い聞かせている（これが大事） この散歩のおかげで空腹を感じられるようになった 3coinsでイヤフォンを買った（¥2,000←スリーコインズじゃない！！） これで好きな音

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        • １００日後に生きかえるワタシ52日目

          続けるということ何事もきっちりしなければいけない性格ではなかった 「行き当たりばったり」でも 色々な出会いがあると信じて いろんな困難を乗り越えてきたと自負していた 例え間違っていても 「ドンマイ」といえる自分でいた うつ病になり 自分の病気を「ドンマイ」で受け流せることができなくなった 何にも恐れずに飛び込む自分にうぬぼれていた それができなくなった自分に うろたえた 病気におびえ 休まざるを得なくなった自分を責め続け 今まで当たり前に出来たことができなくなった自分に嫌気

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        青い満月に誓う

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          １００日後に生きかえるワタシ51日目

          誰がために動くと元気になる 息子が体調を崩して休職 帰省してきた 実は母も体調が非常に危うい状態であった しかし 可愛い息子のためならば（25歳ですが） 毎日おいしいごはんを作ろうじゃないのと一念発起 ストレスで息子史上一番太って帰ってきた なんか涙が出てきた 聞けば仕事はほとんどリモートワーク 時間の制限がなく，卓上で簡単に食べられるものといったら おにぎり コンビニ弁当 特に大好きだった唐揚げは 今は見るのも嫌だとのこと うううっ😢 それならば母と一緒に玄米ご飯を食べる

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          １００日後に生きかえるワタシ51日目

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          100日後に生きかえるワタシ５０日目

          朝散歩復活とうつ抜け ワタシの住んでいるところには雪が降る たまにですけど（　＾ω＾）・・・ うつうつしていた時は丁度雪が降り，とても寒かった 相棒は11歳のトイプードル 雪を見て跳ね回る若さではないワンコ🐩 当然散歩からは足が遠のいた ようやく暖かくなり，いよいよ朝散歩ができそうになった 無理せずにゆっくりと第一歩踏み出した あ～この感じだった いい気持ち 風はまだ冬を感じさせるけど 空気はおいしい お気に入りの場所へ行き 空を撮影 いい気分 春はそこまで来ている

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          100日後に生きかえるワタシ５０日目

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          １００日後に生きかえるワタシ49日目

          うつ抜けできずに離職 2010年8月に発病 半年の病休を経て翌年の3月に復職 以来，何度か病休を取りながら退職するまで抗うつ剤や安定剤を欠かさず仕事を続けてきた。 2022年　子どもの巣立ちを見送り退職を決意。30年間続けた仕事だが，後半12年はうつ病との闘いだった。やめてスッキリしたと思い込んでいた。 うつの症状もおさまり，主治医から寛解の兆しありと診断され，思い切って臨時の仕事のオファーを受けた。自分のキャリアを十分に生かせる仕事だったので，楽しみながら取り組んでい

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          １００日後に生きかえるワタシ49日目

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          １００日後に生きかえるワタシ４８日目

          朝散歩のススメ朝散歩を習慣化して非常に体調がいい。 5時半には目が覚める。何よりも飼い犬が私を起こす。 11歳のシニア犬は，私を起こしてくれるが，自分は散歩に行きたがらない。 なので私一人で出かけることもある。 犬の気が向いたときは散歩の前半はスリングに入れて，抱っこの散歩。 犬はお気楽なもんです。途中で景色のいい，安全な所で歩かせます。過保護だと笑ってください。 朝散歩は1時間以内に収めている。平均して45分間程度。歩数にして5000歩。もっと歩きたいが，このくらいが丁

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          １００日後に生きかえるワタシ４８日目

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          100日後に生きかえるワタシ　47日目

          うつ寛解の近道は？「朝散歩」最強説に続く第二弾 「ひとりじゃないってすてきなことね」作戦 天地真理の歌詞 思えば3月末に退職して早5か月 暇はうつ病最大の敵と感じた 暇を持て余していた そう，一人だった 何か時間をつぶさなければならないと もがき苦しんでいた 誰にも相談できず 発狂寸前まで堕ちた 私の状態を案じていた友が 私の異変に気が付いた 6月の末に友から連絡を受けた姉が 私を迎えに来た それから約1か月は実家で過ごした ようやく落ち着いた私を夫が迎えに来

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          100日後に生きかえるワタシ　47日目

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          １００日後に生きかえるワテ46日目

          うつ寛解への近道は・・・ 私の場合 散歩が有効 散歩＝運動は鉄板！！ 6～7月の記憶がないのは 梅雨の時期であったため 散歩に出れず 午前中は起き上がることもできなかった。 午後は夕方にようやく起き上がり 夕食を喉に押し込んでいたっけ 梅雨明けとともに 私の頭の中の梅雨も明けた 思い込みが激しいたちなので 自分で「大丈夫！このまま行けばきっと大丈夫！」と 思い込んだら うつ抜けのサイン 太陽が空にある限り しばらくは行けそうな気がする なんなら眠剤すら飲んでい

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          １００日後に生きかえるワテ46日目

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          １００日後に生きかえるワテ45日目

          読むだけで元気になれる「うつ病によく効く本」とは 実際に読んでみると 実際に書いてみると 元気になれば何でもできる 読むだけで元気になれる本「いやな気分よさようなら」 Amazonでポチりました。 藁にもすがるような思いで。 メンタリストDaigoさんの　Youtubeで紹介されていました。 読み始めて，まだ半分。 しかし，気分が劇的に変わりました。 一番効果を感じているのが 「自分がするべきことを見つけたこと」です。 この本を読んでいることは 自分が生き返る

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          １００日後に生きかえるワテ45日目

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          １００日後に生きかえるワテ44日目

          好きなこと できることだけ選んで生きてきたら 楽になった話 好きなことに没頭 負担を感じない程度に準備することは楽 自分のしたいことを優先したら楽だった 好きなことに没頭したら，生きることが楽しくなってきた ゴールデンウィーク期間に毎年参戦している野外音楽フェスがあった。 子どもたちもそれぞれ職に就き，独立し始めた。 今年で最後かなと思い，1月にはチケットを購入。 退職が決まっているからとはいえ，自分の体調が不安でしょうがなかった。 4月になり，いよいよ無職。 そ

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          １００日後に生きかえるワテ44日目

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          100日後に生きかえるワテ43日目

          海を見て，自由であることを実感心が解き放たれた瞬間を感じた 私は自由だ 私は自分でしたいことをする 私はやりたくないことは断る 私はできないことはできないと言う これはわたしにとって最高の贅沢 今まで頑張って生きてきたご褒美 仕事を辞めた 苦渋の選択だった 仕事は決して苦痛ではなかった むしろプライドを持っていた 天職だと思っていた 人と関わる仕事は楽しいと感じていた いつの日か それが できなくなっていった 仕事ができない自分をさげすんだ 私はダメ人間だとさえ思い

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          100日後に生きかえるワテ43日目

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          100日後に生きかえるワテ42日目

          新しい生きる目標を見つけた 自分だけの時間を大切にする やるべきことが目の前に現れたとき それをやってみたいか やらなくてもいいか それだけで判断してみたい 野に咲く花が 芽吹き 太陽に向かって伸びていく 上には空しかない 誰にも邪魔されない 自分だけの時間を 大切に 過ごしていこう

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          100日後に生きかえるワテ42日目

          nina

          １００日後に生きかえるワテ４１日目

          植物の生命力は偉大だ 人間の心を揺さぶる ふきのとうを見てそう思った 待ち望んでいた春の到来 うつうつとした冬にお別れを告げる 「春だよ～」 とまるで音を立てて訴える 4月になった 新生活のはじまり 私は職を捨て 自分らしく生きることを決意 自分のためだけに 自分の時間を使おう 私だけに許された 贅沢な時間の使い方

          nina

          １００日後に生きかえるワテ４１日目

          nina

          １００日後に生きかえるワテ40日目

          自分にできることを考えてみた 私は １若くはない 　＝体力がないが，経験値が高いのでズルできる ２体重が増えた ＝引っ張る力はないが，重しとしては十分なもの ３しわが多い ＝笑うとより笑顔が引き立つ ４寝る時間が短い ＝朝に強い（早朝覚醒） ５マルチタスクができなくなった ＝一つのことにだけ集中できる ６腰痛持ちなので重いものが持てない ＝若い人に頼ることができるようになった。図々しさも身についた ７せっかちなので並ぶのは嫌い。渋滞も嫌い ＝予約

          nina

          １００日後に生きかえるワテ40日目

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