ついつい食べ過ぎてしまうこの季節🍠

夏に体重を落としたからといって

油断して食べていると

もう元の体重に戻ってしまいそうです…

どうも最近

の無限ループにはまってしまっている。

外食やファストフード、甘いお菓子に含まれる

糖や脂の依存性は恐るべし…

定期的にこのループにはまり

体重が増えたら危機を感じて自炊中心に移行し

またこのループにはまって…

というのを繰り返してきた。

ところがこの動画を観て

いよいよこのままだと

• 血糖値が心配になる

• 体内外の健康を害する

• お金を使いすぎて貯金できない

と将来が心配になってきたので

とりあえず11月の健康診断まで

以下ルールを定めた

食生活改善プログラム

を実施しようかと思います！

▶ やめること7選

1. コンビニやスーパーの惣菜、カップ麺

2. ファストフードなどの外食

3. 菓子パンやお菓子

4. 甘い飲み物

5. 加工肉

6. 間食

7. 満腹まで食べる

▶ やってもいいこと4選

1. 友人との外食

2. お菓子の代わりにフルーツ

3. 1日3食

4. 人からもらったもの

私の性格上、つい「今日くらいまぁいいか」

という日を作ってしまいがちで

そうなると一気に崩れ落ちてしまうため

今回は本気で

Notionで作ったこちらのHabitトラッカーで管理していきます。

(作り方の参考はページ下部へ)

そして続けるにあたりここを忘れてはいけない

食生活を見直して健康ライフを目指していきます🏃

【参考】NotionでHabitトラッカーを作る