のぶお

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今日もありがとうヘルシオ

画像の大きさの関係で3か見えませんが 10食分、2週間のお昼ご飯をまとめて ヘルシオで作っています。 ボタンひとつで素材に合わせてウォーターオーブン料理を時間設定も含めてやってくれます。 ルーチンでやっていますので大体25分くらいと わかっていますので、蒸している間に 次の食材を切って用意する。 弁当箱を用意する等、他をして待つ事が出来ます。 手羽元とガラもボタンひとつで ウォーターオーブンの焼き料理です。 水の沸騰熱ですので、電磁波の焼きとは違います。 体への影響も違うだ

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    • 睡眠の影響を実感しました

      私はショートスリーパーだと思っています。 多分ここ2年くらいは平均4時間半くらいだと 思います。 短くても頭はハッキリしていましたし 問題ないだろうと感じています。 今年になって睡眠時間を増やすとどうなる？ と7時間睡眠くらいをここ3週間くらい試し出しました。 実感した事は 食欲が落ち着く 体重が落ちやすい この二点です。 特に食欲が落ち着くのはありがたいです。 私は平日に2回和菓子をご褒美として 食べているのですが そのご褒美も、そんなに必要ないかな。。 とスキップで

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      • 文句ばかりは聞き辛い

        年始めから能登半島地震、羽田空港事故と 大変な事が続いています。 そして、政治パーティー事件などもあります。 折角の年末年始、気持ちが荒む方もおられるのだと思います。 私の行きつけのご飯屋さんの親族の方が 石川県に住まわれており、最初ショートメールで 連絡が取れたきり今は連絡がつかないそうです。 食べに行った時、早々に 政府は何をしているんだ、ヘリで上から支援物資を 落とせば良いんだ、早く幹線道路を治して支援しないか などなど何度も言われていました。 もちろん一理あるでし

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        • 食事

          画像は昼ご飯です。 いつもは、2週間分を作り置きし 冷凍しているのですが休みなので 冷蔵庫に入れた物をここ数日食べています。 冷凍でないのが良いのかブロッコリーも 鶏肉もいつもよりしっかり味を感じる事が出来 美味しく感じます。 大半の方がこの食事内容を見た時 自分では満足できない内容の食事かと思います。 私自身も、満足の種類によると逃げておきますが 欲求を解放した食事とは程遠いです。 しかし、いつもこの食事や食事の通常を変えて 保っていると、味覚が変わります。 （私は昔はス

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        今日もありがとうヘルシオ

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          あけましておめでとうございます

          本年が皆さんにとって沢山の幸せな出来事がある 年であります様にお祈りしております。 1月1日元旦です。 しかし家族もいない私に取っては 月曜日という意味合いの方が強いです。 人というのは1人では、元旦を始め何かの区切りを 楽しむというのは難しいのかもしれません。 冒頭の写真は私の毎日の朝食です。 多分質素な食事と見えるかと思います。 しかし、人は慣れによって感じ方は変わります。 最近はあまり強くはありませんが 朝起きてまず齧るキャベツを楽しみにしていました。 いまでも好き

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          マスク着用　個人判断化

          マスク着用の個人判断 今日からですね 私としては ①社会の一員から逸脱していると思われないように周りを見る ②発症すると重症化リスクがありそうな方の前で着用をする を基本方針で行きたいと考えています。 マスクは口と鼻を覆います機能として 口・鼻からウィルスを取り込まない飛散させない があります。そして取り込まない機能はあまり強くなく どちかというと飛散させない効果が高いです なので自分の為よりも周りの為の効果が高い 商品だと考えています。 そしてウィルスは発症していない人

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          マスク着用　個人判断化

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          冷水シャワー　継続中してます

          3月も半ばになりました。 昨年12月から始めている冷水シャワー 順調に継続する事が出来ています。 朝方も10℃などありますので 随分と暖かくなりました。 その分、冷水シャワーの刺激もマイルドに なってしまいましたがやはり良い影響を 受ける事が出来ていると感じていますので これからも継続していこうと思います。 良い影響ですが 最近のマイブームとしては 二日酔い覚ましにかなり効果あり！ です^^; 私の場合は HIITを4分してから冷水シャワーと 冷水シャワーのみの効果では

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          日本の建国記念日とは

          なぜ211なのだろう。 GHQがらみだろうな。 とあまり肯定的で無かった建国記念日について少し調べてみました。 初代天皇の神武天皇の即位日の由来の様です。 そしてこの建国記念日はGHQによって廃止されたものの、1966年に国民からの要望とされていますが復活されたものでした。 建国記念日としての初心を想像するには 私は不足ですが、日本人としての初心に気持ちを 入れて色々な事や人、自然に感謝を心掛けていきたいと思います。

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          日本の建国記念日とは

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          じじい（自分です）頑張る

          ロングライド出来る様に頑張ります。 因みに私は50前です。 しかしまだまだの25キロ、ルームバイクです。 女性でも外の環境で100キロ走る方はザラ 200キロ走る方も沢山います。。。 しかし、身体を洗って冷水シャワー後に汗かくのもなんだかなという感じです。

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          じじい（自分です）頑張る

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          寒波の日の冷水シャワー

          今日も冷水シャワーをしました。 寒波時の冷水シャワーはどんなものになるのだろうとドキドキしながらやりました（笑） 結果からは、そんなに変わらずです。 そもそも水温がそんなに変化ないのかもしれません。 そして下記は昨年のクリスマス時の温度ですがさして今日と変わらないです。 刺激度合いはそんなに変わらない。 もしかしたら寒さへの耐性がついてきたのかもしれませんが、、、 しかし、冷水シャワーをして 気合いが入る。 自己肯定感がある 多分体も強くなる があると感じてますので良いと

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          寒波の日の冷水シャワー

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          久しぶりの湯船と冷水シャワー

          明日25日から最強寒波がやって来る。 というので凍結予防をしなければなりません。 お風呂に適度に水を溜めると自動で凍結予防が 温度次第で始まります。 水を張ろうか。 とも考えましたが、こんな事でもないと湯船を沸かしませんのでかなり久しぶりに湯船を沸かしました。久しぶりに湯船を沸かす時に起こる事があります。 お湯を沸かして一気に溜めるのですが 溜めようとお湯を出し始めた時にガスがエラーを出します。マイコン機に行き毎回エラーを修復してからもう一度行うとお湯張りが出来ます。 多分、

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          冷水シャワー　続けてます

          昨年の12月から始めた冷水シャワー 土曜日だけお休みしてますが朝、夕、1日2回続けています。昨日の土曜日はチートデイでお酒も飲むのですが二日酔いで今日の朝はグタグタとしていました（笑） しかし、最近かなり暖かいですね。 冷水シャワーもずいぶん楽になりました。 今までは出てから沸かしたお湯を飲んで 身体を温めていました。寒さから結構な量を飲んでいましたが今は飲まなくても大丈夫なくらいです。 暖かくなってきましたが、 自分としては気を抜いてはいけないと 自戒しています。やはり気

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          少子化は未婚化

          今日少子化の記事を読みました。 記事では 婚姻している人達の出生率は変わっていない よって結婚しない未婚化が増えているのが少子化の原因だと書かれていました。 私の考えではインターネットの普及により 人の知識が膨大に増え、人の本能の三代欲求を抑えても楽しくやれる価値観が出てきた。 人と人の繋がりが薄くなってきた。 が根本原因では？と考えています。 今も昔も二十代に結婚すると自由に出来るお金は激減します。今の方が共働きが進んでいますのでまだ今の時代の方が良い可能性が高いです。

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          少子化は未婚化

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          仕事は恩返し

          下記のアドレスは武田邦彦さんのyoutubeのアドレスです。 https://www.youtube.com/watch?v=On1kQ0JMxrs武田邦彦さん、時々youtubeを見せてもらっていました。なんだかよくわからない政党、（調べてみると参政党でした。）から出馬されていた時に、「あまり良い感じがしない政党だが大丈夫なのだろうか・・・」と感じていましてそれからあまり見ていなかったのですが、youtubeのお勧めでタイトルがあまりにあまりだったものですから、見てしまい

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          オタクの年末年始

          私はオタクです。 今のオタクというのは世間に認知されてきており 風当たりはほぼ無風かと思いますが 私は宅八郎がオタクを代表して世間の女性達から 『イヤ〜気持ち悪い』 と言われてきた時からの数十年来のオタクです。 まあ、上には上がいて私などはまだまだ甘い レベルだとは思いますがそれでも世間からは 否定されてきた方かと思います。 さてそんなオタクが50前までこじらせてまして 最近ではアニメはそこそこですが、違う方向で 通常の方々にはあまり共感されない感じです（笑） 私の日常生活や

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          冷水シャワー　#20？

          冷水シャワー、20日目くらいでしょうか。 まだどうにか（笑）つづけています。 今朝は車に乗り込んだ時の外気温は-2℃でした。 今朝の冷水シャワーは体感的にそんなに厳しくありませんでしたので外気温は意外でした。 最近冷水シャワーをしていて痛くなる事があるのは、乳首（笑）と左拳です。 私は自分にとり少し強度強目の運動後にすぐ冷水シャワーに向かいます。冷水シャワーに対してある意味チートかと思いますが、自分では炎症している体のアイシングだから体に良いし気持ち良いのだ。と言い聞かせて

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          冷水シャワー　#20？

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