今月も歩いている。
「二駅くらいならば歩くよ」と書くと、都会の人からしたら”普通”に聞こえるのだろうが、佐賀のような田舎に住む者にとっては「バカじゃないか」と言われるような世界観だ。

今月も15日を過ぎたが、ダイエットは普通の状態で進捗している。

行動目標のウォーキングは15日現在で256445歩。
1日平均1万７千歩、13kmの歩行となる。
悪くない進捗だ。三月の最低クリア歩数を30万歩としているので、このままいけば達成するだろう。マックスの目標を40万歩としているが、無理はしない。してはいけない。だが、目指す。

写真のような場所を歩く。
車も少なくて安心できる。
だが、ゴールが見えないから不安になるし風景も変わらない。
出発の際、着地点を明確にしておかないと遭難の危険さえある。

それでも歩く。

春は歩くのに適してる。本当に歩きやすい。
冬は寒かったが、春は良い。

ただ、梅雨が来たらどうだ？
真夏になったらどうするの？熱中症と脱水と日焼けしてまで一日10キロのウォーキングするはずもなく。

ということはダイエットは失敗するんじゃないか？
悲観的に準備して楽観的に行動しなければならぬ。

今はウォーキングが楽しいし、時間も作りやすいから良いのだが、これから先は同じようにできる保証もない。1万歩のためには2時間弱、夏ならば死ぬ。

体重は順調に？というより少しづつ減ってはいるが、今はそこに一喜一憂してる場合ではない。運動習慣と筋肉量を増やすことに全集中。食事はアナーキーなまま。

ちなみに15日の食事は
7：00朝食：キットカット一枚　62Kcal
12：00昼食：ご飯が大盛りの手作り弁当※炭水化物　1200kcal
15：00オヤツ：キットカット二枚　124kcal
18：00夕食：自宅でパスタペペロンチーノ300g※炭水化物 800kcal
飲み物はコーヒーをブラックとルイボスティ

約2200kcalなので運動しなければ痩せはしない。
昼間の活動でアプリによると1179kcalの消費をしているので、少しは痩せ方向に向かっていると信じる。

だが食事による体重コントロールは最後の最後。
楽しくないことは継続できない。

ウォーキングをして良かったこと【心肺機能の向上】

体重が減ることだけが目的ではない。健康になることが一番大事なのだ。
不健康で痩せたとしてもエネルギッシュな笑顔は生まれない。
Tシャツ一枚で街を歩くのも、内側から生まれる自信のようなものがないとカッコよくない。

心が健康になっていくためにもダイエットマネジメントは進化していかねばならない。
心肺機能だけでなく、心もアゲていけるダイエット、大事です。

あした死にたい人はダイエットなんて考えない。