フォローしませんか？
シェア
パーソナルトレーナーM.N
2020年4月20日 17:00
広背筋起止・第６(７)胸椎から５腰椎にかけての棘突起・正中仙骨稜 ・腸骨稜後方1/3・第９(10)～12肋骨、肩甲骨下角停止上腕骨小結節稜機能肩伸展、内転、内旋筋連結BFLSFAL形式紡錘状筋速筋:遅筋 49.5:50.5⚫筋トレ高レップで行うと良い上は水平外転(横気味)下は伸展(後気味)に引くと効きやすい・マシンのロー
2020年4月19日 02:11
・三角筋は肩を覆う大きな筋肉・上肢で最も体積が大きい・前部、中部、後部に分けられる前部起止 鎖骨外側１/3の前縁停止 三角筋粗面機能 屈曲、水平内転、内旋形状紡錘状筋低重量×高レップ内旋させながら屈曲すると効果が高まる中部起止 肩峰停止 三角筋粗面機能 外転形状羽状筋→中部だけは中重量×中回数30度までは、棘上筋も一緒に使う親指を上にするとインピン
