ワークアウト内容

• ウォームアップ

  • 肩肘腕まわし

  • コアトレ

• フェイスプル　バックランジ

• シーテッドロウイング

ウォームアップ

ウォームアップは、肩肘腕まわしとコアトレを実施しました。
肩肘腕まわしで肩や肘の可動域を広げ、コアトレで体幹の安定性を高めました。

フェイスプルーバックランジ

フェイスプルーバックランジは、下半身と上半身の両方を鍛えるトレーニングです。三角筋後部の機能をしっかり理解するとこの形になります。

シーテッドロウイング

今回は、脊柱起立筋と広背筋をターゲットに行っています。
膝は伸ばす、肘は伸ばさない。スタートポジションに注意します。

まとめ

今週のワークアウトは、下半身と上半身の筋肉をバランスよく鍛える内容でした。フェイスプルーバックランジとシーテッドロウイングは、どちらも複数の筋肉を同時に鍛えられるため、効率的にトレーニングを行うことができます。

来週は何でしょう？？？
楽しみですね♪