【残り24日】初フルマラソンへの道

2021年10月10日 16:12

アラフィフにして、初めてのフルマラソン挑戦。
いよいよ、いよいよカウントダウンです。

🏃‍♂️本コースで試走🏃‍♂️

土曜日行ってきました、本コースへ。

高崎駅からスタートして、四角で囲ったエリアを試走。　　

25〜35km辺りは、道も新しくとても走りやすかったです。
沿道には、魅力的なお店もたくさん。
ラン後も楽しめそうです。

というか、これが今の実力ということ。

自己最長の38kmを走って、フルマラソンの距離を走り切る感覚は掴んだけど、このままでは制限時間オーバーとなってしまう。

最近は、4〜5km走って休むパターン。
走るペースは7分弱。

しかし、20km後半からバタッとタイムが落ちてくる。脚が動かなくなる。

いかに前半体力消耗を防いで後半に臨めるか。

ここ、１ヶ月色々試してみたが、これだというのはまだ出会っていない。

0〜10km（15km）
気持ちよく走れる前半は、無理なく脚も止めない。
6:30〜7:00程度で休みなし。

10（15）〜25（30）km
4〜5km走って、4分ウォーク
〜7:00をなんとかキープする

25〜35km
3km走って、3分ウォーク
〜8:00キープ

35km〜フィニッシュ
意地で走る

後半に行くほど、辛くて休み（歩き）たくなる。

でも休むと次のスタートがなかなかきれず、脚も一気に動かなくなってしまう。

でも最近は歩いた後、走りが回復することも増えてきた。
座って脚にかかる体重を抜いてあげた後は、脚が軽くなる。
けど、大会で座ることなどできるのか？

そんな休み方、回復の仕方も来週は色々試してみたい。

最近読んだ本では、全ては脳が決めると書かれていた。

疲れたと感じるのも脳が決める。
もう走れないと感じるのも、脳からの悪魔の囁きという事だ。

となれば、走り切ると自分で洗脳するしかない。

『制限時間内に走り切る』

念仏のようにとなえるしかないな〜。

休日のすごし方

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