こんばんは、不自然な笑顔でも90分で自然な笑顔に改善する
笑顔表情筋協会　笑顔トレーナーの手塚です。

仕事で嫌なことがあって、
物凄くイライラしてしまった

最近そこまでイライラすることもなかったのですが、

久しぶりにイライラしてしまいました。

そのストレスを誰かにぶつけたりはしないのですが、

イライラしていると子供は感じ取ってしまうようで、

これは「しまった！」と思いました。

怒りの感情のコントロールというのは

出来ないことではありません。

アンガーマネジメントというものがあります。

正式に受講したことはないのですが、

・イライラしたら6秒待つ
・「～するべき」の境界線を広げる
・自分でできることに注力する

この基礎的な３つはやっているつもりです。

どうしてもイライラが止まらなかったら

イライラする人や事件について考えるのを

一旦やめたほうがいいですね。

余計にイライラしてしまうからです。

それよりはイライラを完全に発散するために、

趣味とか、運動のほうにパワーを向けるほうがオススメです。

個人的には

怒りのパワーってちょっとでも残っていると

またイライラがちょっとずつ復活しちゃいます。

なので完全に忘れるぐらいに他に没頭しまいましょう。

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