睡眠と栄養アドバイザーの勉強中です。
子供達が朝起きれなくて、不登校の子が3人に1人だそうです😱
目が覚めると頭痛がしたり、吐き気、激しいめまい、無理に食事を摂ると吐いてしまうんだそうです。かわいそうに😖
子供の成長には欠かせないホルモンが成長ホルモンです。このホルモンは、入眠90分後に深いノンレム睡眠の時に分泌されます。
骨や筋肉の成長にも関係していて、身長を伸ばします。寝る子は育つって昔の人は良く言ったものですね。
そして、新しい細胞を作り出したり、脂肪細胞を分解して、肥満を予防したり、免疫力を高めて、病気やケガに強い身体を作ったり、がんの発症を抑えます。
そしてレム睡眠は、夢を見たり、昼間に学習した事を整理したり、情報を整理したりして、脳は働いています。夜になると眠くなって、朝が来ると目が覚めるという生活習慣が大切です。

そして朝ごはんを食べる事がとても大切です🍚🍙
朝ごはんを食べる事で、体温が上がって、身体が動き始める準備ができます。

朝はパンよりご飯がいいです🍚🍙
ご飯、玉子、野菜、納豆、しゃけ、味付けのり。🍙🍚🍳🥕🥦🥬🐟

朝忙しいお母さんにとっては、大変ですけど、作り置きを何品かつくっかおくと朝楽ですよ😊

子供にとって、朝食はとても重要なんです。
朝食を抜くと体内時計が狂ってしまって、精神面に不調が出たり、朝食をぬいてお昼ご飯を食べると、一気に血糖値が上がって太りやすくなったり、自律神経が乱れる低血糖症になったりします。
イライラしたり、集中力が続かないとか、キレる、落ち着きがないとか、頭痛がするとか、立ちくらみ、めまい、一日中だるいとか、悪夢を見るとか、それらはもしかすると
低血糖症かもしれないです。朝しっかりご飯を食べてエネルギーを補給して、1日を活動的に楽しく過ごせて夜ぐっすりと寝れるような生活を送れるようにしてあげてくださいね😊👍