年末に行う合宿セミナーに向けて管理栄養士の佐藤加織さんに
試合前の食事についての記事を書いてもらいました！
スプリンターの皆さんはぜひお読みください。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜本編〜〜〜〜〜〜〜〜〜

前回の記事に続き、食事のタイミングも含めて、試合当日の食事についてお話ししていきます♪

・11:00～　100mもしくは200m　予選レース
・15:00～　100mもしくは200m　決勝レース
を例に今回はお伝えするので、より実践に近く、試合当日のコンディションを整えることに役立つ情報が手に入ります！

試合3時間前は「主食のごはん」と「おかず」で決まる

前回も伝えしましたが、試合本番では「消化吸収ができており、栄養が満ちている」状態が1番です。
消化の良いお餅やうどんでも消化には約3時間ほどかかるので、しっかりした食事は試合開始の3時間前までに食べ終えましょう。

特に今回のように昼前に試合がある時は、朝食はしっかり食べておかないと、試合直前にお腹がペコペコになってしまう可能性もあります。