ついにこのnoteも10週目！！
いつも応援してくれてる方ありがとうございます！！！
今まで摂取カロリーしか書いてなかったけど、今回から消費カロリーも書いていきます！

では10週目スタート！！

63日目(2023/7/3)

体重 71.7kg

朝ごはん
・チョコチップベーグル　計249kcal

ベーグルってヘルシーなイメージあるんだけど普通にパンだよね。


お昼ごはん
・納豆ご飯　
・がんもと大根の煮物　計233kcal

おやつ
・パルムのチョコミント　計218kcal

夕方になり親に娘を見ててもらい私は家を出た。

そう！！！チョコザップへ！！！！
ちょっとしたご縁で東京にいる間だけ通わせていただくことに！
熊本にもたくさんできればいいのにな…！
実家の近くにもポンポン新店舗が出来てて選び放題だよってなった…！

30分ほど筋トレして家に帰宅。めちゃくちゃ気持ちよかった！！！チョコザップについては別件でnoteに詳しく書こうかなって思うのでお楽しみに！

夜ごはん
・焼き鯖
・煮物
・白米150g
・プロテイン
・豆乳100ml　計619kcal

ジムの後はもちろんプロテインを飲んだよ！前に飲んだおいしくないやつだから豆乳で割った！

64日目

体重 71.5kg

朝ごはん
・パイナップル
・白米50g
・バナナ半分　計194kcal

今日はお友達の家に遊びに！
お昼はジョナサンのお弁当です！

お昼ごはん
・チキンタツタ弁当　計905kcal

お土産になにか買ってこ〜と思い、新宿限定でやばいおやつを見つけてしまったのでついつい購入…！！！バターサンドというかバターじゃん！！！

おやつ
・メープルバターサンド　267kcal

夜ごはん
・ポテトサラダとトマト
・豚もやし
・さつまいも
・白米150g　計654kcal

65日目

体重 71.1kg
おお！ちょっと減ってきたぞ！！

朝ごはん
・パイナップル
・バナナ半分　計116kcal

お昼ごはん
・ハムチーズトースト　計364kcal

また夕方頃親に娘を見ててもらいチョコザップで筋トレ！偉い！

夜ごはん
・プロテイン
・豆乳100ml
・豆腐ハンバーグ
・付け合わせ野菜
・白米150g 計824kcal

66日目

体重 70.3kg
めっちゃ減ってる！！！！！

朝ごはん
・ヨーグルトバナナ
・納豆にお酢　計227kcal

今日は娘を預けて友達と遊びに！
お目当ては久しぶりのキルフェボン！！！！

お昼ごはん
・桃のタルト
・チョコミントタルト
・レモンのティラミスタルト　計512kcalぐらい

食べたいタルトが多くて3つ頼んで全部友達と半分こしたよ！！全部美味しかった〜〜キルフェボン大好き早く熊本にも出来てくれ

銀座の街を歩きまくり(道に迷い)カラオケして夜ご飯は沖縄料理屋さんへ！

夜ごはん
・ゴーヤチャンプルやら色々沖縄料理
計1105kcal

そして帰りにチョコザップで15分ほど筋トレ！偉すぎるぞ自分…！

67日目

体重 70.6kg
いっぱい食べたけどいっぱい消費したからそんなに増えてなかった！良かった！

朝ごはん
・バナナ半分　計42kcal

今日は娘を連れて友達と遊ぶ日！！
朝から公園行ったけど暑すぎて死んだ
スーパーでお弁当買って友達の家へ！

お昼ごはん
・冷やしちゃんぽん　計413kcal

おやつ
・ドーナツ　計419kcal

おうち戻ってきてお腹空いてなかったんだけど親子丼だよ〜って言われたからちょこっと食べてしまった…！美味しかった…！

夜ごはん
・親子丼
・かぼちゃの煮物　計411kcal

68日目

体重 70.5kg

朝ごはん
・フレンチトースト　計214kcal

娘がほぼ残してた食パンをフレンチトーストに。
今日は姉と従兄弟と娘とお出かけ！
お目当ては大大大好きな「農家と繋がるお菓子屋さん　はちめもわーる」がお店を出したのでケーキを食べに！！

お昼ごはん
・ピーチパインのショートケーキ
・ブルーベリーのクランブルタルト　計652kcalぐらい

実ははちめもさんはうちで作ってる甘夏を使ってティラミスを出してくれてたり、晩白柚をお菓子にしてくれてたりで、めちゃくちゃ美味しくて、今までネット販売とマルシェのみだったから実店舗本当におめでたい！！！！ずーーっと食べたかったピーチパインのショートケーキとクランブルタルト食べれて幸せだった！！！！めちゃくちゃ美味しかった！！！！

その後は近くにTwitter農家さんの直売所があるのでお邪魔して野菜を購入！

家に帰ってきてちょっとだけチョコザップへ！

夜ごはん
・焼き野菜
・焼肉　
・トマト　計243kcal

夕飯は直売所で買った野菜達をホットプレートで焼いて食べて美味しかった〜！！！！！ピーマンみずみずしくて最高…！白ナスもふわとろで最高…！トマトも甘くて美味しい…しあわせ！

夜にもらったお菓子をつまみぐい。

69日目

体重 70.6kg

朝ごはん
・チーズトースト
・トマト
・鶏ハム　計402kcal

昼ごはん
・そば　計330kcal

お昼ごはんを食べたら姉と娘と近くのショッピングモールへおでかけ！
久しぶりに洋服欲しかったんだけど試着したらまだただのデブで服が似合わなかったのでただただショックを受けて何も買わずに終了。痩せねば

夜ごはん
・とうもろこしご飯
・チーズとトマトのサラダ
・大根の煮物
・プルコギ　計747kcal

総括

目標摂取カロリー　9100kcal
総摂取カロリー　10513kcal

目標消費カロリー　1729kcal
総消費カロリー　2678kcal

体重　73.5kg → 70.6kg(-2.9kg)
体脂肪38.6%→現在不明

摂取カロリーやばいけど消費カロリーでどっこいどっこいだからよし！！！！やっぱりジム効果なのか体重が減った…！気分も良い…！程よい運動は体にも心にもいいぜ…！！！この調子で来週こそ70キロ切りたいんだけどなんせ来週はパフェの予定が2件もあるからね！！！とりあえず体重キープして熊本帰ってから70キロ切れるように頑張りたいな！

今週のオススメ

まずはなんと言ってもここ！！

「農家と繋がるお菓子屋さん　はちめもわーる」さん！！！！

Twitter

インスタ

農家さんのとこに直々に収穫をしに行ったりして、その食材を使ってお菓子を作るパティシエさん！素材の味を活かすのが天才的にうまい！！！色んなお菓子食べたけど全部美味しい！！！優しい味わいなところも好き！！
ネットショップもあるけど、実店舗に行ける方は是非行ってみてください！

実店舗ではブルーベリーファーム新松戸/おばたファームさんのブルーベリー狩りもやっていたり、直売所もあるので野菜も買えちゃいます！
元々おばたファームさんの直売所をリニューアルオープンしてカフェを作ったという素敵な関係性…！！

おばたさんも素敵なご家族で最高！！今度は絶対ブルーベリー狩りやるんだ…！！

お次！！
はちめもわーる実店舗から車で5分！
「tobari tomato farm」さん！！

ここのトマトまじで美味しい…！
熊本県八代市はトマト大国なのでなかなか他県のトマトを食べる機会がないからずーーっと食べたかったんだけどやっと食べれた…！
あと超でかでかピーマンが本当に美味しかった！

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お次！！！
高級パイナップル「ゴールドバレル」の
「美らSANファーム」さん！！！！

去年からずっと気になってたパイナップル…！
今年ようやく買えて、実際に食べたらめちゃくちゃ美味しくて幸せな気持ちになれた…！
芯まで食べられちゃうので本当に残すところは皮ぐらいなの〜〜美味しいよ〜〜また買う…！

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気になる方は是非買ってみてね！！！

ではではまた来週！ばいばい！

(応援の意味も込めて♡をタップしてもらえたらとってもやる気になります！いつもありがとうございます！)