頑張ったのに！頑張ったのに！！！！
19週目スタート！

126日目(2023/9/4)

体重 71.2kg　体脂肪38.3%

朝ごはん
・プロテイン　計49kcal

お昼ごはん
・野菜もりもり素麺　計375kcal

夜ごはん
・白米100g
・あげにんにく
・切り干し大根としいたけ
・なすの煮浸し
・豚肉のネギ塩レモン　計582kcal

今週は頑張るぞ！と気合をいれてしかりリングフィットも頑張ったぞ！

1497歩、筋トレで108Kcal消費

127日目

体重 70.9kg 体脂肪 38.2%

よしよし少し減った。
娘の保育園の支度をしてからリングフィットをして朝ご飯。
筋トレが板についてきたぞ。

朝ごはん
・切り干し大根としいたけ
・プロテイン　計109kcal

お昼ごはん
・目玉焼きチーズミニカレー　計424kcal

夜ごはん
・サラダ
・サイコロステーキ
・ポタージュ 計578kcal

夕飯は友達とご飯だったので白米を抜きステーキを食べました。

4190歩、筋トレで227Kcal消費

128日目

体重 71.1kg 体脂肪 36.8%
サイコロステーキ…

朝ごはん
・切り干し大根としいたけ　計98kcal

いっぱい作っといたから一人で食べてる。
今日もリングフィットをやる。スクワットしんどい

お昼ごはん
・揚げ出し豆腐
・たまごトースト　計586kcal

今日はふるさと納税の勉強会＆懇親会！

夜ごはん
・コース料理　計873kcal
結局食べ過ぎてしまうコース…

2665歩、筋トレで179Kcal消費

129日目

体重 71.1kg 体脂肪 38%
コース料理食べても体重変わらなかった！よかった！

朝ごはん
・酢豚（昨日の残り物）　計198kcal

お昼ごはん
・野菜もりもり素麺　計420kcal

色々仕事をして新しいプロテインが届いたので飲む！

あ、甘い！！！！しくったか！
これは飲み方を研究しなくては…

間食
・プロテイン
・手作り苺アイス　計222kcal

夜ごはん
・白米100g
・肉野菜炒め
・トマトと豆腐サラダ　計460kcal

4893歩で199Kcal消費

130日目

体重 70.8kg 体脂肪 38.8%
よし、少しづつ減ってるぞ
朝ごはん
・バナナプロテイン　計201kcal

昨日のプロテインにバナナを入れてみたら美味しい！
これならいけそう！
あ！この前にリングフィットしてるよ！！偉い！

お昼ご飯
・肉野菜炒め
・卵かけご飯　計574Kcal

夜ごはん
・冷しゃぶサラダ
・白米100g　計446kcal

4249歩、筋トレで219Kcal消費

131日目

体重 70.5kg 体脂肪 37.8%
よしよしよし！いい感じだぞ

朝ごはん
・バナナ牛乳プロテイン　計285kcal

これ牛乳で割ると結構カロリーいくから普通に水で割ろう…

お昼ごはん
・甘辛鶏唐揚げパスタサラダ
・タコとブロッコリーのサラダ
・コロッケ半分　計601kcal

夜ごはん
・唐揚げ
・サラダ
・にんじんしりしり
・白米100g　計470kcal

唐揚げ揚げたけどめっちゃうまかった

1157歩で47Kcal消費

132日目

体重 71.2kg 体脂肪 38%
なんでーーーーー！！！！！！！！！！
からあげ！！！！？？？？からあげのせいなの！！！？？？？

朝ごはん
・味付け海苔とおにぎり　計130kcal

今日はキッチンカー出店です！一人です！

昼ごはん
・ちくわサラダ
・オニマヨ　計272kcalぐらい

あげたてちくわサラダおいしいよ

夜ご飯
・白米100g
・小松菜とニンジンとツナの和物
・唐揚げの甘辛煮　計561Kcal

ちょっと油っぽかった。
2700歩で110Kcal消費

総括

目標摂取カロリー　9100kcal
総摂取カロリー　8517kcal
目標消費カロリー　1729kcal
総消費カロリー　1089kcal

体重　73.5kg → 71.2kg(-2.3kg)
体脂肪38.6%→38%(-0.6%)

今週はめっちゃ頑張ったのに、カロリーも減らして筋トレも頑張ったのに体重減らなかった…悲しみマックスだわ…
だかしかし！！！！私はめげない！！！！きっと来週こそは68キロになるぞ！

今週のオススメはありません！
じゃあまた来週！バイバイ！

（応援の意味を込めて♡を押してもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございました！）