こんばんは！
先週の金曜日から本日までイースター休暇でお休みでした。
ドイツは日本に比べると祝日が少なく年間に11日ほどしかありません。いい具合に１年間で祝日が散らばってくれるといいのですが３〜５月に祝日が集中し、それ以降の祝日はなんと10月までありません。笑
私と同じ会社の人たちは、今の季節や夏などに２〜３週間と長めに有給を使用して暖かい国に行ったりしてゆっくりするみたいです。

さて私は昨日、日帰りですがオランダのArnhemという街に行ってきました！
ドイツは現在４９ユーロチケットというキャンペーンをしており、ドイツ国内電車やバス、トラムが毎月４９ユーロで乗り放題（ICEなどの速い電車を除く）なのですが、一部のドイツの国境付近に位置するオランダやフランスなどの街にも行くことができ非常に助かっています・・！

天気がここ最近すっきりしないのですが昨日は眩しいくらい晴れたので、思わず途中にあったディスカウントショップでサングラスを買いました。笑（なんと2.5ユーロ！笑）

昨日からサマータイムに入り、20時過ぎまで空が明るくなりました！いよいよヨーロッパの楽しいシーズン到来です。＾＾
サマータイムに入り、１時間睡眠が通常より短かったからか帰りの電車は私も友人もお疲れモードでした。笑

少し話題は変わりますが、疲れといえばここ最近は平日の仕事や学校の後にどっと疲れていることが多く、なるべく夜は身体だけではなく、心や脳も休めるように心がけています。

夜寝る前に行っていることを３つ書いていきます。

間接照明のみを使用する

シャワーの後の時間から寝る直前まではは明るい電気ではなく、間接照明のみを使用するようにしています。照明を暗くすることで、なんとなく脳も休む準備ができるような気がします。間接照明を使用することで部屋が静かで落ち着いた雰囲気になり、リラックス出来る気がします。

枕用のアロマスプレーや、アロマオイルを使用する

普段からアロマは好きですが、寝る際に好きな香りに包まれていると幸せな気分にもなれるし、とてもリラックスした気分で眠ることができます。
私は寝る前に枕用のアロマスプレーを使用したり、週末の夜にアロマディフューザーを使用したりしています。

体を温める

シャワーをした１時間以内には寝るようにしているのですが、シャワーの後は湯たんぽを使用して、身体が冷えないようにしています。
私は極度の末端冷え性なので、寝る際も湯たんぽを足元に入れて寝ると本当に幸せな気分になります。笑
もう4月なので湯たんぽはそろそろ卒業シーズンですが今年は1日中、湯たんぽに本当に助けられました。＾＾

夜は目が冴えてしまうので、なるべく勉強や考えないといけないことは夜にせず、朝方か夕方までに済ませるようにしています。

今は季節の変わり目だったり、環境も変わる時期なので睡眠は特に大切にしたいですよね。
実は今、プチホームシックなので（笑）、ストレスを溜め込まないように睡眠はしっかり摂りたいと思います！

ではまた＾＾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝過去の記事もどうぞ＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝