こんなお悩みありませんか？

✅だるくてやる気が出ない
✅好きなことにも興味が湧かなくなった
✅寝すぎてしまうまたは眠れない
✅食べすぎてしまうまたは食べれない

その症状、もしかしたら

／
「秋うつ」
＼

かもしれません！！

秋うつになる原因

寒暖差によって体力を消耗することや
日照時間が短くなることによって
幸せホルモンのセロトニンが作られなくなる
ことが原因で起こるとされています。

セルフケア方法

☑朝に日光を浴びる（体内でセロトニンを作り出す！）
☑規則正しい生活習慣を心がける
☑寝る前スマホをやめる
☑適度に身体を動かす

とにかく心と体を労わる時間を作りましょう！
寝る前のハーブティーもいいですね＾＾

食養生

☑️やる気が出ない人は…
　山芋・里芋・かぼちゃ・香草・柑橘類など
　「気」を助ける芋類がオススメ！

☑️睡眠にトラブルがある人は…
　人参・ほうれん草・黒豆・クルミなど
　「血」を補う食材がオススメ！

特にくるみは万能食材♡
普段のお菓子の代用やサラダへのトッピングなども◎

お読みいただきありがとうございました🕊