こんにちは！
40代女性専門栄養サポーターNatsumiです✨

今日のテーマは、睡眠です💤

みなさん、睡眠を大切にされていますか？
睡眠とダイエットは密接な関係があります。

睡眠不足だと、食欲増進するホルモンが分泌されるのです😱

そして、睡眠はメンタルにも
大きく影響を与えるので、ライフスタイルを整える上で
見直すことはとても重要です！！

参考にしてみてくださいね✨

①部屋を真っ暗にしていない

豆電球のようなちいさな光でも
メンタルが病みすくなると言われているそう。

真っ暗な部屋で寝ると
睡眠の質がUPします☺️

②不規則な睡眠パターン

夜ふかし、寝溜め
これらが習慣になると

時差ぼけ状態に…。

決まった時間に寝て、起きることが
ポイントです✨
お休みの日も意識してみてくださいね❣️

③腸内環境の乱れ

腸の状態は、超大事！

睡眠の質だけでなく、
美肌やメンタルにも大きく影響してきます。

腸が綺麗だと幸せホルモンがでるので
どんどんhappyになっていきますよ🩷

さらに！
幸せホルモンセロトニンは、
夜になるとメラトニンに変化します。

【天然の睡眠薬】と言われていて、
眠気のもとになってくれます✨

ぐっすり眠るためには、
腸内環境も大切です☺️

いかがでしたか？

3つのポイント、まずは1つだけでも
試してみてくださいね🥰