やさしいヨガをお届けする、にゃほ(@nyahoyoga)です。ヨガの四つんばいのポーズのコツをお話しします。キャットカウという、背中のストレッチのときなどに、役立ちます。

四つんばいになったとき、
　👉肘を伸ばしすぎないこと
に注意しましょう！

肘の内側の柔らかい部分同士がお互いを向くようにします。
肘の内側が、自分の正面・前方を向いていたら、
それは伸ばしすぎ、過伸展と呼ばれます。

ひじを痛めやすくなるので、
注意しましょう。

手のひらは指の間を広げて、
大きくパーにしてマットを押します。

伸ばした膝と同じように、
肘だけに力を入れすぎず、
肘も1mmゆるめる意識を保つといいですよ。

安全にヨガをしていきましょう〜

また明日〜👋

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