2024年3月ダイエットを決意。「痩せたい」だけで何も意識していなかったので、あらためて目標を書き出す。
がしかし、ToDoが混ぜこぜになってしまった。

■ダイエット：52kgまで減量

▼今朝2024/3/30、体重は58.3Kg、体脂肪は33.4％

• 理想の体重は50kg

• 体調が良かった30代～40代の平均体重は52kg

• 体脂肪を10％くらい下げたい。

▼1カ月→1キロ減量をめざして

すぐ飽きやすい自分がつづけやすい運動と食べ方をみつける。

▼体力

Youtubeのエクササイズ10分コースを軽くできるようになる。

■健康と生活を少しアップさせる

▼５０肩と更年期どう付き合うか

痛み止めの薬が必要な時があるほど腕の部分が痛い。「整形外科の先生はラジオ体操を本気でやればいい」とのこと。

• →やっぱり運動だ。

10年ほどお世話になっていた婦人科が、この3月で閉院。

• →婦人科を探す。

▼駅前まですぐに出られる身支度

コロナ罹患して後遺症もふくめて1か月の影響が大きく、在宅勤務中はスウェットで過ごすことが多くなってしまった。また、これが楽なのだ。

• →ものすごいオシャレではなく最寄り駅まで行ける身支度をする生活にする。

▼整体とマッサージを探す

経済的な諸事情があり、マッサージなどは10年くらい行ったことが無い。贅沢は敵だ。それは今もだが、頻度は3か月に1度くらいはリラックスをかねて行きたい。

• →私に合う整体とかアロママッサージ屋さんを探す。

▼すこ～しスキンケアをがんばる

コロナ罹患し、熱と体調不良が続き、数日おきにシャワーを浴びるような生活をしていた。それ以前も在宅勤務と家事のワンオペで夜は気絶するように眠りにつくため、在宅勤務ということもあり、シャワーをあわててお昼休みという状況だ。

• →高級な基礎化粧品は変えない状況だが少し意識しよう。

• →夜中にシャワーをあび、スキンケアをする。

美意識が高くオシャレな方からすると、
なんとも低い目標だ。
これでいいのだ。
おばさんは、緩く長期で身体と自分に向き合うつもりだ。