こんにちは☆
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です(*^^*）




ダイエットに欠かせないこと、それはお水を沢山飲むことです！
1日に2リットル飲むと良いと言われています！

では、なぜ水を飲むといいのでしょうか？
理由は3つあります！

1つ目は、食べ過ぎを予防できるからです！
食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースがゆっくりになるため
満腹感を得やすくなります。
いつもより少ない食事量で同じ満腹感が得られればそれだけ摂取カロリーを
少なくできるでしょう。しかし注意ポイントは、水だけでお腹をいっぱいにするのはいけません。
食べないダイエットはストレスにも繋がり
逆にリバウンドしやすくなるため、ちゃんと食事は取りましょう。

2つ目は、排便を促すことです！
十分な水分摂取は便がやわらかくなり排便を促す効果が期待できます。
便秘によって増える腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているとされるため、
適切な水分補給で排便を促し、腸内環境を整えることで肥満を改善しやすくなります。

3つ目は、代謝がよくなることです！
水を適切に摂ると、体の代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます。
代謝とは、食べたものから必要な栄養素を取りこみ
不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。
代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすく
汗もかきづらくなり、ダイエットには悪影響です。
適切な水分補給をすることで、このような事態を予防しやすくなります。
このことが、「水を飲むと痩せる」と言われる理由となっています！

このように、水分を取ることは痩せるために本当に大切です！
皆様、たくさん水分をとってダイエット頑張りましょう！


【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

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