私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年末に適応障害となり、
休職期間を経て復職しましたが、
長年続く心因性の咳の原因を探るべく、
カウンセリングに行っています。

先週、そのカウンセリング4回目でした。
宿題があって、
コラム表という
出来事に対してその時の考えや感情、
感情のレベル、感じたことを書くというものでした。

何個か書いてみて、
子どものこと、旦那や仕事、実家や体調のことなど自分を責めてしまったり、
考え込んでしまったことを書き出してみました。
かなり書き出すのがむずかしくて、
特に感情は、
自分がどんな気持ちなのか考えたり、
改めて言葉にするのはむずかしかった。

だけど、どんな気持ちが多いかと
カウンセラーさんと一緒にみてもらったところ、不安が多かった。
特に、将来に対する不安。
このままこれが続いたらどうしよう、とか
このままこのままいって最悪なことになったらどうしよう、とか。

まだ見ぬ未来に不安を抱いていることがわかりました。

それと、自己犠牲をしていること。
特に、人の話を切れないこと。
休憩時間も潰して人の話を聞いてしまう。
自分にも相手にも負担はかかってると思うし、
時間を区切って物事を進めることを
次回までの宿題として実践することに。

コラム表の詳細なものも次回までの宿題に。
ちゃんとできるかなぁ。

ちょっと自信なく今回は帰宅しました。
だけど、やっぱ自分の癖を直していきたいし、
自己犠牲をしてしんどくなっているのであれば、自分を大事に、やるしかない！

そんな一日でした。
それにしても、カウンセリングを受け始め、
前より無理しないようになってきた気がする。
気がするだけで、変わってないかもだけど。

ただ、胸に刻むのは、
適応障害は病気ということ。
診断からちょうど4ヶ月経ちました。
早い人で3-6ヶ月で復調するとのこと。
しっかりと直していきたい。