マインドフルネスという言葉は知っていても
実際にはどういうものかよくわからない。
瞑想とどこが違うのだろう？

過去や未来のことを考えるのではなく
「今、ここ」に意識が完全に向いている状態が
マインドフルネスであり、セルフマネジメント力を
高めることができるらしい。

「今、この瞬間」を味わうためには
あらゆるタスクを閉じて、ひとつのことに集中すれば
マインドフルネスになるのかもしれない。

脳は同時に楽しいことと、悲しいことを思考できないから
ひとつのことに集中しているはずなのだが
気がつくと携帯を見てしまう。

情報過多が原因で知らず知らずのうちに
邪魔をされているのだろう。

脳の緊張が少しでも取れれば
ストレスが軽減し、集中力が増すかもしれない。

マインドフルネスを実践することで
かなりの効果が得られそうだ。

①脳の緊張が取れる
②ストレスが軽減する
③集中力がアップする
④判断力が高まる
⑤やる気が出る
⑥クリエイティビティが増大する
⑦コミュニケーション力が’上がる
⑧忍耐力がつく
⑨古き良き日本の精神性と取り戻す
⑩自分の道が見えてくる

瞑想についても深く調べてみよう

807 2024/05/02