●体つくり運動プラン〈着地と飛び下り〉

　子どもたちが「たのしい！」と言って取り組んでくれる運動課題を提供したいと思っています。出会いの時期ですから，子どもたちのいろんな顔を見たいですよね。体育のときだけは笑顔を見せてくれるって子だっていますから，けっこう大事なことです。
　子どもたちの笑顔に出会えたら，その子のことをかわいいと思えますし，そんな笑顔をみつけられた自分もうれしくなって，もっともっと楽しいことを提供してあげたくなります。
　「あ～，体を動かすのってたのしいなぁ」と思ってもらえる授業。得意な子も，苦手な子も，一緒にたのしめるような運動課題。それにはまず，「周りは気にせずに，自分が動きたい」って思えるような運動がいいですね。

　いろんな動きをしながら周回する「サーキット」だったり，何度も飛び下りたり，跳び上がったりするたのしさを味わえる運動は，最初の体育にピッタリな気がします。
　
　そこで，今回紹介するのは，ぼくの出会いの体育授業の定番で，〈着地と飛び下り〉という，体つくり運動の授業プランです。

　これは，低学年から高学年まで，いろんな学年で，子どもたちのレベルに合わせてできるので，どんなクラスでもたのしめます。特別支援の先生からも高い評価をいただいています。

　どんな内容なのか簡単に説明すると，１時間ずっと「ステージから飛び下りるだけ」という授業なんです（笑）。「それって，おもしろいの？」と思うかもしれませんが，ぜひやってみてほしいです。
　実施した後で，「これにしなければよかった…」と思うことは，今まで一度もありません。例外なく「またこれやりたい！」と子どもたちから言われるでしょう。やってよかったなぁと思えるはずです。

　まずは，簡単に授業の流れを説明しますね。

①ステージの下にエバーマットを用意しておき，「なにこれー」と思わせます。

②「今日はここに飛び下りる授業をします！」と発表し，意欲をかき立てます。

③「ケガをするとつまらなくなるので，安全に飛び下りられるように，最初に着地の練習をします」と言って，着地の仕方を説明します。

④ここで問題です。「音のしない，ふわっとしたやわらかい着地」と「体育館中に音がひびくような，大きな音た立てる着地」，どちらがピタッと止まるでしょう？

　　ア，音のない着地
　　イ，大きい音の着地

…手をあげてもらった後，意見を聞いて，答えを教えます。

⑤こたえは「大きな音を立てる着地」です！と言って，どうしてなのか説明します。自分から音をさせようと「べた足」の着地をすると，重心が床に乗るようになり，止まりやすいのです。

⑥そのあと，みんなで大きな音をたてて着地を止める練習をします。せーの（ジャンプ），「ドン！」１・２・決めポーズ。全員がピタッと止まるまで，何度も練習します。コツは，手を前に出して着地をすること。バランスがとれて，動かなくてすみます。

⑦５回くらい一緒にやっていると，全員がピタッと止まれて，みんなで拍手して，気持ちよく練習をクリアできます。

⑧いよいよ，ステージからジャンプして下ります。「着地の時に，足に力をいれておかないと，自分の膝が顔に当たって鼻血が出ます」と教えます。「つまり，ひざを自分から曲げないで着地した方が安全なのです」と説明します。ステージの上からジャンプしても，「着地を止める」という意識を大切にさせ，飛び下ります。

※この活動は，十分たのしいので，ほうっておいてもずっと飛んでいます。でも，横や前に回転を入れたりし始めたら，「それはケガにつながるから，やめよう」と，注意してください。やめない場合は，危険なので厳しく注意したり，やらせない処置も考えてください。

⑨だんだんと飛ぶことや着地に慣れてきたら（１人２～３回くらいが適当），あきない子が出ないうちに，少しずつ課題を出していきます。はじめは，横に並んでいる子が，「せーの」で一緒に飛んで，同時に着地できるか，やってみるとたのしいです。

⑩ジャンプして「手を頭の上で３回たたけるか」をやってみます。頭の上でたたくのは，ジャンプするときに体を上に引き上げるためです。着地を止めることも，必ず意識させます。

⑪「上・後・前で３回たたけるか」やってみます。上が最初に来るのは，体を上に引き上げるためです。意識がそちらにいっても，着地は力を入れておくことができるように，常に声かけします。やっているうちに，無意識に安全な着地ができるようになります。

⑫学年によっては，ステージの上に跳び箱を置いて，高さを上げていくとよいでしょう。だんだんと高くなって，恐怖心も増しますが，それだけたのしさも増します。あとで自分が飛んでいる写真をみて，「こんなことができたのか！」と驚いてくれます。でも，高さをあげなくてもたのしい活動です。

⑬ラスト５分になったら終わりを告げて，みんなで片付けをします。「もっとやりたい！」って言ってたら大成功。「早く片付けられたら，次回はもっと長くできるから，どのくらい早く片付けられるのか，実験してみよう」って言って，一緒に片付けます。

⑭早く片付け終わったら，たのしかったことの振り返り。「どんなことがたのしかった？」と聞いてみます。人によって，たのしかったことは違っていて，そのいろいろなたのしみ方を知ると，「次に試したい，またやってみたい」を引き出せることがあります。

出典：月刊『たのしい授業』2018年6月号（仮説社）https://www.fujisan.co.jp/product/1567/b/1680476/

　詳細や，注意事項が知りたい場合は，以下に「授業プラン」の形で紹介しています。
　また，体育館での準備の仕方なども，動画で詳しく説明しています。