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holistic health practitioner,Ph.D., managem…

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holistic health practitioner,Ph.D., management consultant, MBA, drummer

心をリセット！タッピングによるストレスマネジメントの秘訣

はじめに：なぜストレスマネジメントが重要なのか仕事、人間関係、あるいは日々の生活の中で起こる様々な出来事など、私たちは避けられないストレスに日々直面しています。ストレスが引き起こす心身の不調は、放置すると慢性的な健康問題につながる可能性があります。そのため、ストレスを感じた時にそれをどのように扱い、解消するかが極めて重要です。ストレスフルな状況に直面した際に、どのように自己管理を行い、ポジティブな対処法を見つけ出すことができるのかが、現代生活を豊かで健康的に過ごすための鍵とな

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    • 心身の健康を支える脳波の力

      脳波とは何か脳波は、私たちの思考、感情、身体の状態を司る脳の電気活動のリズムです。脳波のパターンは、心の安定から睡眠の質、集中力の向上に至るまで、私たちの心身の健康に直接的な影響を及ぼしますが、その重要性について深く理解している人は意外と少ないかもしれません。そこで今回は、脳波がどのようにして心身の健康を支えるのか、そして日常生活で脳波のバランスを整えるために何ができるのかを探ります。脳波の種類を理解することから始め、それぞれが私たちの健康にどのように影響を与えるのか、そして

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      • 感情の乱れを整える秘訣: フラワーエッセンスとエッセンシャルオイルの魔法

        感情の乱れが現代人に与える影響と、自然療法への関心の高まり私たちは現代社会において、絶え間ない情報の洪水と日々の忙しさにさらされています。その結果、多くの人がストレスや感情の乱れを抱えて生活しています。感情のバランスが崩れると、それは心身の不調として現れ、日々の生活の質を大きく下げることになります。このような背景から、心と体にやさしい自然療法に対する関心が高まっています。中でも、フラワーエッセンスとエッセンシャルオイルは、心と体に優しく働きかけ、感情の乱れを整える助けとなると

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        • 自然治癒力を高めるチューニングフォークとは？

          音響の癒し：チューニングフォークの秘密音楽が心に響く理由は何でしょうか？音には人を癒し、心と体を調和させる不思議な力があります。特に、チューニングフォークはその力を体感できる代表的なツールの1つです。このシンプルな金属製の楽器が、どのようにして私たちの健康に貢献するのか、その科学的な背景に迫ります。 ジョン・ボーリュー博士の発見サウンドヒーリングの世界を探求する上で、ジョン・ボーリュー博士の面白い研究があります。彼は無響室、つまり外界の音が一切聞こえない特別な部屋で、自分自

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          サウンド"音"でバランスをとる

          ストレスマネジメントに役立つサウンドヒーリングの秘密 私たちは仕事や人間関係、将来への不安など、さまざまなストレス源に日々さらされています。ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼし、生活の質を低下させる主な原因の一つです。しかし、古代から伝わる知恵と現代科学の融合によって、ストレスマネジメントに革命的な方法が提案されています。それが、サウンドヒーリングです。 サウンドとは西洋医学に基づく従来型の医療分野において、超音波と呼ばれる音波が胎児の画像を作成したり、腎結石の治療に使

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          ライフエネルギーという存在

          どこも悪くないはずなのに、何だか元気がでない、体がだるい、疲れがとれない、あるいは感情が何となく不安定といった場合、身体を取り巻くライフエネルギーのバランスが崩れているのかもしれません。このバランスを崩したエネルギーの流れに気づき、正常な状態に戻してあげる働きかけをすることができれば、心身を健全に保つために大いに役立ちます。 ライフエネルギーって何？ライフエネルギーとは、一般的によく耳にする「氣」(Ki)とほぼ同じものとしてここでは理解しましょう。目には見えないが、身体の中

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          ストレスを簡単に測定する方法

          ストレスを数値化する　ストレスの度合いを測定・可視化することは、ストレス問題に向き合うための有効な取り組みの1つでしょう。ストレスを数値化する方法には、血液や尿検査などの方法があります。最近は医療機関に出向かずとも自宅で採血等して機関に郵送するという便利な方法もありますが、それでもやはり測定できる頻度には限界があり、その都度コストもかかります。一方で、チェックリストのような質問項目に答えて点数付けすることによってストレス度を測るという方法も昔からよく行われてきました。ただ、こ

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          速攻：ストレスを溜めないための呼吸法

          なんの道具も準備も必要なく、いつでもどこでもすぐに行えるストレス解消法の代表格が「呼吸」です。 呼吸は心と体の間の架け橋であり、意識と無意識をつなぐ役割も担っています。この「呼吸」が、わたしたちの身体・メンタル・スピリチュアルな健康を語る上で重要な鍵となります。 呼吸は意識と無意識で働く唯一の機能「呼吸」というのは不思議な存在で、唯一意識と無意識の両方で制御される機能です。普段、心臓の鼓動や血液の循環機能などは無意識のうちに行われて、意識的に直接コントロールすることはでき

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          職場のストレスと企業の対応

          職場ストレスの要因職場でのストレスは、肉体的、精神的、あるいは感情的なさまざまな要因から引き起こされます。歴史的にみると、かつてストレスの主な要因は、肉体的な危険を感じる職場環境や長時間労働などでした。近年はその重心がより心理的、精神的な要因へとシフトしてきました。その結果、職場を離れて帰宅後であっても、何かを心配している状態が続いたり、不眠症、鬱気味になったりとメンタル的な問題で悩む人が増えてきています。 職場で起こるストレスに関して行われた色々な調査で、大抵上位にあがる

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          ストレスのメカニズム

          ストレス反応の目的はサバイバルストレスとは、脅威などの刺激(ストレッサー）に対する生物学的および心理的反応を指します。たとえば期限間近の仕事によるプレッシャー、仕事を失うことへの焦り、あるいは最愛の人を失くしたことによるショックなど、これらはストレッサーとなります。こうした状況がストレスホルモンの分泌を促し、心拍の増加、呼吸の乱れ、発汗といった生理学的変化を引き起こします。 このストレス反応は、人類が進化の過程でサバイバルメカニズムとして身につけたものであり、" Fight

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          ストレスとパフォーマンス

          ストレスの影響過剰なストレス、慢性的なストレス状態は、仕事のパフォーマンスに大きな悪影響を及ぼします。ここでいうストレスとは、必ずしも職場の環境や仕事上での出来事によるものだけではなく、プライベートで起こったことに起因するものも含みます。ストレスの要因（ストレッサー）が職場であろうが家庭内であろうが、結果として仕事上のパフォーマンスに影響を及ぼします。過度なストレスが溜まり、働く人たちのウェルビーイング(Well-being)「幸福」「健康」度合いが低下したとき、仕事のクオリ

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