月曜断食開始から１ヶ月経過したんですねぇ。
１ヶ月で、-4kgはやっぱり効果ありますよね。
カミさんからは、見た目も変わった感じがあるとようやく言われ始めました。

朝食

ヨーグルト、野菜ジュース、りんご、ヤクルト、コーヒー

この日は休みでしたので、カミさんが作ってくれました。
なのでヨーグルトにグラノーラが　（＾＾；）
→普段は自分でカミさんの分も朝食は用意しています。

昼食

お肉屋さんのお弁当（唐揚げ弁当）

すみません、「No Image」です。写真撮るの忘れたぁ。。
最近、撮り忘れが多い。。。

夕食

チャーハン、卵サラダ、ネギチャーシュー、クラゲサラダ

チャーハンは冷凍のチャーハンを炒めただけ。
クラゲサラダとネギチャーシューは、お肉屋さんの惣菜を購入したものです。
月曜断食的には、質的にも量的にもNGな食事ですので悪例として。。。

計測結果

体重 76.5kg 体脂肪率 24.0%
そこまで増えなかったですね。