３日サボってましたので、一気に投稿です。
良食日です。定番メニューですが、どうぞ！！

朝食

ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー

定番です。これだと起きてすぐ食べれるし、いいですよ。

昼食

皿うどん

先週の金曜日に食べた皿うどんの片割れの麺があったので、皿うどんです。
この日は家にいましたので家で食事です。

夕食

かき鍋、大根の煮物

右のお皿が、牡蠣鍋なのですが、牡蠣が写ってないかもです。。
前回食べた際に夫婦共々、ハマったのでまた作りました。
鍋料理の時は、意外に自分の方が作ってるな。。ということを思い出した。

計測結果

体重 75.6kg 体脂肪率 24.3%
とうとう75kg台に突入しました。開始からちょうど-5kgです。
月曜断食は、書籍の通りやっぱり、４週くらいでこれくらいの効果が出るのかもしれません。