2019.09.15 日々是好日

♡武術のお稽古♡

日本の武術
◯四股×10
↑すべて警戒(状態)に入って刃筋を観る

カリ・シラット
◯オープニングジュルース×10
↑すべて警戒(状態)に入って刃筋を観る

中国武術
◯馬歩×10(シュワイジャオ)

♡整体(内観法)♡

◯背骨に気を通す(呼吸・内気の動きの観察)
◯ぺろたん式腰痛解消行気

♡筋トレ♡

お休み

☆アファメーション☆

アファメーション×1

♡ボディケア♡

お休み