フィジカルトレーナーの藤原です。


最近、なんだか疲れやすいな…と思うことはありませんか？

階段を登ると息が上がったり、
少しランニングをしただけなのに膝が痛くなったり、
運動不足を実感している方も多いのではないでしょうか。

「最近、疲れやすい」この原因は、

体力の低下によるものです。

今回の記事では、体力に関する理解を深める事を目的として、
体力とは何か？を解説します。


まずは、体力とは何かを考えいきましょう。

人それぞれ体力の定義は違うと思うので、
まず、あなたがイメージしている体力がある人物像を考えてみましょう。




恐らく、あなたがイメージをしている体力がある方は、
ジムに通って筋トレを頑張っていたり、
土日に、スポーツを楽しんでいる方ですよね。

でも、私なんかスポーツをやる体力なんてないよ...
と思っている方々がほとんどです。

私のブログを読んで頂いている方は、
きっと、もっと体力をつけて、
毎日エネルギッシュに生活をしたいと望んでいますよね。

あなたが、体力をつけて、
毎日、エネルギッシュに生活をする為には、
体力とは何かを知る必要がありますので、
ぜひ、真剣に学んでいきましょう。


前置きが長くなりましたが、体力とは何かをご説明します。


体力は、行動体力と防衛体力とに分けることができます。



行動体力とは、一言でお伝えすると、
運動をするための体力です。

高校生の時に、体力測定を行った事を覚えていますか？

立幅跳びをしたり、長距離を走ったり、、、
何種目も測定項目がありましたよね。

これらの種目を通じて、
瞬発力、柔軟性、筋力、心肺機能など、
これらの能力を様々な種目で測定をしていたのです。


防衛体力とは、一言でお伝えすると、
健康に生活するための体力です。

防衛体力ともいい、
感染症などの病気に対する抵抗力のことを指します。

さらに、分かりやすくお伝えすると免疫力です。

新型コロナの影響で、免疫アップ関連の商品が売れましたね。

免疫力とは、
生活習慣病に関わる血圧、総コレステロール値、
肥満傾向などの値で表すことができます。

よくインターネットを見ていると、商品の広告で、
「免疫アップ○○！」というキャッチコピーを見かけますよね。

一般的に、免疫力をあげるために、
ある特定のサプリメントや食品を摂取したりすることが、
免疫アップになると考える傾向にあります。

ただ、正確には、

免疫力を高める為には、
血圧やコレステロール値を正常値に戻すこと、
そして、肥満であれば、適正体重に落とすこと、
これが、最大の免疫力を向上させる最良の手段なのです。


これが、行動体力と防衛体力の違いです。


多くの方は、睡眠の質を高めたり、規則正しい食事をしたり、
健康的な生活習慣の方は、
防衛体力は維持する事はできているでしょう。

一方、行動体力は如何でしょうか？

行動体力には、7項目あります。

１、筋力
２、パワー
３、持久力
４、柔軟性
５、協調性
６、平衡性
７、俊敏性

これらをバランスよく高める事で、行動体力が向上するのです。

最後までお読み頂きありがとうございました。