最近では洋式トイレの普及が進み
和式トイレを目にする機会が少なくなった

初めて洋式トイレを使用するとき
便座に座ることに抵抗があった

今では気にしなくなったし
冬の便座ウォーマーや
ウォシュレットがあればありがたい

しかし
我が家では未だ和式のボットン
長時間のウ〇チングスタイルはきつい

トイレだけではないですが
生活の洋式化により
身体にも変化がでてきている

必ずしもそうではないと思うけれど
足首が硬い人が増えているということです

では早速チェック
※安全な場所で行いましょう

1. 脚は腰幅で立つ

2. 両手は前へならえ

3. 踵を床につけたまましゃがむ

いかがだったでしょうか

踵が浮いてしまったり
後ろに倒れてしましそうなら
要注意💦

足首が硬くなっていると思われます

現在日常生活に支障がない場合でも
将来的に
歩行時のつまづき
バランス機能の低下による転倒などに
繋がる危険が考えられます

足首の柔軟性を高めるよう
ふくらはぎのストレッチを行いましょう
（15～30秒が目安）

怪我の予防
血流改善などの効果もあります

朝活や気分転換に
ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか

表題画像はノラ猫ポチさんにお借りしました
いつもありがとうございます

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊

では、良い1日を✨