（写真：熊野本宮）

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出来るだけ薬に頼らずに過ごしています。

おなかが調子悪くなったら梅干を食べるようにしています。

ということで、本日は、日本の伝統的な健康法である「梅流し」について、その健康効果に焦点を当ててみましょう。

梅流しとは？

梅流しは、梅干しや梅肉エキスを使用した健康法です。

特に消化促進や体内の環境改善に効果があるとされ、古くから日本の家庭で実践されてきました。

梅流しの健康効果

1. 消化促進

• 胃腸の活性化
  梅干しに含まれる有機酸が胃の働きを助け、消化を促進します。

2. アルカリ化作用

• 体内環境の改善
  梅干しはアルカリ性の食品で、体内環境を改善し、疲労回復にも効果的です。

3. 免疫力の強化

• 抗菌・抗ウイルス効果
  梅干しに含まれる成分が、抗菌・抗ウイルス効果を持ち、体を健康に保ちます。

4. デトックス効果

• 体内のデトックス
  梅干しの利尿作用により、体内の不要な物質を排出し、デトックス効果があります。

5. 血圧の安定

• 血圧の調整
  梅干しに含まれるカリウムが、血圧を安定させるのに役立ちます。
  
  

梅流しの取り入れ方

• 梅干しをそのまま
  そのまま梅干しを食べるのが最も手軽な方法です。
  

• 梅肉エキスを利用
  梅肉エキスをお湯に溶かして飲むと、体内が温まり、健康効果を実感しやすいです。
  

• 料理に加える
  ご飯やお粥、サラダなど、様々な料理に梅干しを加えて楽しむこともできます。

まとめ

梅流しは、簡単に取り入れることができる自然の健康法です。

消化を助け、体内環境を整え、免疫力を強化するなど、多くの健康効果が期待できます。

日々の食生活に梅流しを取り入れて、自然な方法で健康を維持しましょう！

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

2. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

3. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

4. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

5. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

6. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

7. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

8. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

9. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

10. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

11. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

12. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック