認知機能を改善するスーパーフード
（写真：和歌山県那智勝浦 朝焼け 2022/6）
出版しました! 「3日で受かるFP3級」
要介護の要因No1は認知症なんです。
１．認知症 24.3%
２．脳卒中
３．高齢による衰弱
年々医療が進歩していますが、まずは現状で出来る対策を取りたいですね。
そんなわけで、認知症を改善することがアメリカ農務省やブラジルの大学の研究で立証されているスーパーフード「アサイー」を掘り下げていきたいと思います。
アサイー（Açaí）ベリーは、その抗酸化物質含有量の高さで知られ、一部の人々はこれをスーパーフードと呼んでいます！
抗酸化物質が豊富
アサイーベリーは抗酸化物質が非常に豊富で、これは身体自由基と呼ばれる有害な分子を中和し、酸化ストレスと関連する慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つと考えられています。毎日、スムージーやジュース、アサイーボウルとして取りたいですよね。
心臓に良い
アサイーベリーはアントシアニンという強力な抗酸化物質を豊富に含んでいます。これは、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。
脳機能の向上
アサイーベリーの抗酸化物質は、脳機能を保護し、認知機能を改善するのに実用的な可能性があります。
便秘解消
アサイーベリーは食物繊維も豊富で、これが消化器系の健康を維持し、便秘を防ぐのに役立ちます。
免疫システムの強化
アサイーベリーはビタミンCと他の多くの栄養素を含んでおり、これらは免疫システムを強化するために考えられています。
エネルギー向上
アサイーベリーは自然なエネルギーの源として人気があり、エネルギーレベルを向上させるのにふさわしいと信じられています。
サプリだと取りやすいですね！
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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