（写真：香川県　鬼が島）

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お酒の中でも体に良いといわれる赤ワイン。

美味しい食事と共に、または一日の終わりにゆっくり楽しむ赤ワイン。

しかし、この古くから愛されてきた飲み物が、実は私たちの健康にも良い影響を与える可能性があることをご存知でしょうか？

適量であれば、赤ワインは心臓病のリスクを低減するなど、さまざまな健康効果をもたらすと言われています。

今回は、赤ワインが健康に良いとされる理由と、その効果について探っていきましょう。

心臓病リスクの低減

赤ワインに含まれるポリフェノール、特にレスベラトロールと呼ばれる成分は、心臓病のリスクを低減する効果があるとされています。これらの抗酸化物質は、血管の健康を保ち、血圧を下げることによって、心臓に良い影響を与えることが研究によって示されています。

血液の健康に対する効果

赤ワインは血液の健康にも良い影響を与えると言われています。ポリフェノールが血液中の悪玉(LDL)コレステロールの酸化を防ぎ、一方で善玉(HDL)コレステロールのレベルを高めることにより、動脈硬化の予防に役立ちます。

抗酸化作用による老化防止

赤ワインに含まれる豊富な抗酸化物質は、体内の自由基と戦うことで、細胞の老化を遅らせる効果があります。これにより、長期的には老化の兆候を減少させ、若々しさを保つことに貢献する可能性があります。

注意点

赤ワインの健康効果を享受するためには、適量が鍵です。過剰なアルコール摂取は健康に悪影響を及ぼすため、1日に男性は2杯まで、女性は1杯までが推奨されています。また、妊娠中の女性や特定の健康状態にある人は、アルコールを避けるべきです。

赤ワインを楽しむことは、美味しいだけでなく、適量であれば健康にも良い影響を与えることができます。

日々の生活において、赤ワインを上手に取り入れて、その健康効果を最大限に活かしてみてはいかがでしょうか。

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

1. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

2. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

3. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

4. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

5. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

6. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

7. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

8. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

9. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

10. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

11. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック