（写真：和歌山県那智勝浦 朝焼け 2022/6）

出版しました!　「北海道知床 感じる旅」　夏の北海道が涼しくてお勧め！

中野の盆踊り、ギネスに挑戦が7/17(祝）行われます。参加者募集中です‼️

暑い日に外出するときに持って行くと良いものは、以下の通りです。

1. 水筒：水分補給ができます。

2. 日焼け止め：紫外線から肌を守ります。

3. 帽子：日差しから頭皮を守ります。

4. サングラス：目を紫外線から守ります。

5. タオル：汗を拭くことができます。

6. うちわ：風を送って涼しさを感じることができます。

7. 携帯用扇風機：風を送って涼しさを感じることができます。

8. ミストスプレー：肌に水分を与え、涼しさを感じることができます。

しっかり準備して楽しい夏の思い出をたくさんたくさん作りましょう〜

中野駅前大盆踊り大会実行委員会

やっぱり夏は浴衣で盆踊りですね～

理想な自分になる習慣化で１００％決まる！

これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。

やりたいことを地道に継続していけば

「どうせ、うまくいく」

人生は思い出作り

たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！

この記事がご参考になれば幸いです。

情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～

ぜひ～

健康長寿のための12か条

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

2. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

3. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

4. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

5. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

6. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

7. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

8. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

9. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

10. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

11. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

12. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック