通勤 - ロードレース｜petahiro0417

筋トレ

最近、サロベツのレース以降、マッスルメモリを解放しております！💪 週2回くらいジムで集中筋トレやるのは決まってますが、時間ないので汗だく💦

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チェーン交換・・・インターバル朝練

帰りは流しながら帰宅・・・適当に色々と考え事をしながら走ってみたパワーメータ先週くらいからStagesのパワメが少々へんてこりんな値を出すようになっているどうしたものか．．．湿度でヤラれたのではないだろうかと思っているが，パワメ信者ではなくなってきたので，外しても良いかと思い始めてるレースで結果を出すのに必要なのはパワーじゃないし，レース中は見ないことにしてるので．．．練習でのみパワメがあれば良いかと思うサウナ昨日，家に帰ってから温泉に行ってサウナと水風呂のヘ

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寝苦しい・・・・・・

疲れてるねー昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・正解でしたー笑

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アンダーカロリー

昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった

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やっぱり…

今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていたご飯を食べて着替えてから出発土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くないってことで，昼休みに筋トレへ・・・スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！帰りはトボトボと帰宅・・・家に帰ってイン

筋トレ

朝の目覚めは良かった昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味

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眠さ・・・

朝は起きられなかった・・・モチベーションは高いが，身体はそれなりに正直なようで・・・いや・・・モチベーションも低くなってるのか・・・燃え尽きたか・・・今年の目標

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リスタート

朝はいつものように起きる疲れていたのだろうか…夜ご飯も結構食べたそういえば、レース後にもすぐ補給出来た食べれるのは身体が強い証拠なので、よかろう

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