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疲れてるねー 昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・ 正解でしたー笑
昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた 昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった
今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていた ご飯を食べて着替えてから出発 土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした 少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くない ってことで，昼休みに筋トレへ・・・ スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた 時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！ 帰りはトボトボと帰宅・・・ 家に帰ってイン
朝の目覚めは良かった 昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味
朝はいつものように起きる 疲れていたのだろうか…夜ご飯も結構食べた そういえば、レース後にもすぐ補給出来た 食べれるのは身体が強い証拠なので、よかろう
