脳を鍛える行動をとると、新しい回線をいつまでも増やすことができ、認識能力の低下を防ぐことが可能だそうです。

今日は、脳の成長のために役立つ6つの行動をご紹介しますね♪

1. ビデオゲームをする。

＊視覚認知や空間ナビゲーション能力が改善する。

＊記憶力が上がる。 

＊理由付け、意思決定、問題解決能力が上がる

＊レジリエンスが高まる。

＊チームへの協力や参加度が高まる。

＊失敗から立ち直ることは、障害をうまく乗り越えることを助ける。

＊ゲームの中のタスクを果たすために異なる解決方法を探すことで、クリエイティブ・シンキングを身につけることが出来る。

＊パズルは、問題解決能力、脳の回線の繋がり、空間予測能力が高まる。

＊ダンスやエクササイズのビデオゲームでは、視空間記憶と注意力が高まる。

2. 新しい言語を学ぶ。

＊ある研究によると、英語が母国語の生徒が、スイスでドイツ語を学んだ場合、脳の灰白質が厚くなった。

＊脳の灰白質を厚くすることは、言語力、注意力、記憶力、感情、運動能力に関して、特に加齢による衰えを改善することが出来る。

＊問題解決能力やクリエイティブ・シンキング、ボキャブラリーの改善、読解力、マルチタスク能力が身につく可能性がある。

3. 音楽を作る。

＊音楽は、気分を良くする、新しい情報を学び記憶する、集中力をあげるという効果がある。

＊音楽をダンスやエクササイズと組み合わせることで、脳の記憶力が強化される。

4.  旅行をする。

＊新しい場所に行くことは、視野が広がる。

＊日常生活の中でも、新しい場所に行ってみる。

例)スーパーの買い物を違う街でする。

バーチャルで旅行してみる。

5. エクササイズする。

＊エアロビクスは、認識能力や記憶力を改善する。

＊エクササイズは、手先の器用さや脳の接続を改善することを助ける。

6. アートを作る。

＊絵を描くことは、クリエイティビティを上げて、認識能力を改善する。

＊芸術的な追求により、脳の中に新しい回線を作り、既存の回線を強化することが出来る。