【はじめに】

スクワットの腰痛が怖い…

少しでも腰を強くしたい…

腹筋背筋してるけど腰痛を繰り返している…

こんなお悩みありませんか？

スクワットでの腰痛やぎっくり腰は経験したことがある人にとってはトラウマになるくらい辛い出来事です（はい実は僕も筋トレを始めた当初一度経験済みww）

軽い重量だから大丈夫、腰痛なったことがないから大丈夫と思っている方がいるならその過信は必ず打ち砕かれます。

それくらいスクワットの腰痛は軽微なものからひどい場合生活にも支障をきたす可能性があります。

僕自身も経験したことがあるからこそ、どうすれば少しでも腰痛を未然に防げるのか？について学び続けています（経験があると学ぶのも必死w）。

今回の投稿を最後まで見ることで、

・スクワットの腰痛について理解できる
・腹筋＆背筋だけでは腰を強くできない理由を理解できる
・○○を鍛えて腰を強くする方法を理解できる

という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします！

今回の記事は？

トレーナー：★★★★☆
トレーニー：★★★★★

スクワットの腰痛を経験したことがある方はもちろんですが、経験したことがない方もこの記事を読んで今後少しでもスクワットの腰痛を経験しないようにしていきましょう！！

【自己紹介】

インスタグラムのストーリーでは僕のどうでも良いプライベートや、たまにトレーナー向けにストーリー限定で超有益な情報も流していますよ！

ではさっそく話を進めていきましょう！

１.【超重要】腰痛を考える上で必要な基礎的知識

スクワットの腰痛の原因というのは本当に色んなケースがあり人それぞれですし、中にははっきりした原因が不明な方も多いです（特に初発：初発とははじめての腰痛）。

ただこのような大前提がある中でどうすれば腰痛を少しでも事前に防ぐことができるのか日々考えています（特に再発予防に関しては）。

そんな中でも【腰椎の安定性】について理解しておくことは、スクワットの腰痛を紐解く上では重要なキーワードになりますし、それを理解すればどうすれば腰を強くできるのかについても対策が取れるようになると思います。

では早速ですが、【腰椎の安定性】について少しイラストを用いて学んでいきましょう！

これ見るだけでも思考が凄く整理されますよ！！

１.１脊柱の安定性とは？