卵を毎日摂る事を始めて何年になるだろうか？

朝の朝食には必ず目玉焼き🍳をオープントースターでオイル抜きで毎日欠かさず作る。
これは着物リメイク教室を始めて一年以上、毎回新鮮卵を持ってきてくれる生徒さんから始まって一年以上経つ。

目玉焼きとブロッコリー、トマト、ヨーグルト、味噌汁に油揚げも入れたり、納豆も子供の頃から大好き😘
ご飯は雑穀を加えて炊いたご飯軽く一膳。
これで一食分のタンパク質摂取量は万全だ👍


そうそう味噌汁にはアマニオイルをプラスも忘れてはいけない。

タンパク質を意識し過ぎてカロリーオーバーという事もあり得るが、この年齢ではそれも仕方ない。


年齢とともにコレステロール値も上がってくるので卵の個数は1日2個まで。
一年間毎日卵を食べてもコレステロール値には変化が無かった事はすでに実証済み。

３０代の頃は健康診断で「コレステロールが少ない」という事で引っかかり、再検査した事もあるがシニアの今では数値ギリギリ😅

最近ではお医者様にかかる事も定期検査以外ほとんど無かった。
予防の方にお金を掛けた方が絶対良い、というふうに考えているから。

ところが先日胃の調子が悪くなり病院で胃カメラのお世話になった。実に5年ぶり。


1日のうち、いったい何時間拘束されたのか？
あゝ時間がもったいない。。。

私はなるべく食生活に気をつけながら、病院にかからないという事を意識している。


毎年の健康診断はもちろんのこと食生活と運動💪
そして腹八分。。。と今回はお医者から言われた😅
どうやらワイン🍷を飲みながら食べ過ぎる事に理由がありそうだ😅

健康診断の血液検査では一年の自分の総合判断が出てくる。

自分の身体は自分のもの。

💕いつもご覧いただきありがとうございます😊

　スキやフォロー、コメントがとても嬉しいです😂

　　励みになっていますʅ（◞‿◟）ʃ

　　　　　　non