肌荒れはいくつになっても気になる、美容の大きな悩みのひとつ。ホルモンバランスの乱れやストレス、適切なスキンケアの欠如など肌荒れの原因はさまざまです。その日のお肌の調子が悪かったり、いつもよりお肌が荒れていたりすると、気持ちまでどんよりしてしまいますよね。

「肌荒れを良くしたけどレーザー治療は高価なうえに怖い」「副作用が怖いから薬は塗りたくない」と肌荒れをどう改善すればよいのか悩む方は多いのではないしょうか？実際に美容クリニックはメスや注射、レーザーなどを用いてお肌を美しくしてくれます。しかし、それは一時的なもの。

肌荒れは生活習慣を整えたり、適切なスキンケアを行うことで、十分に素肌を美しく保つことができます。ご自身が持つ自己治癒力や免疫力を最大限に活かすことで、お肌に負担をかけることなくナチュラルな美しい素肌を目指せます。

今回は、美容クリニックで治療を避けたい方や薬を使いたくない方に向けて肌荒れのメカニズムや予防に役立つスキンケア方について解説していきます。

肌荒れとは？

肌荒れとは、皮膚表面に起こるさまざまなトラブルのことをいいます。

肌荒れの主な症状

・お肌がカサカサする
・乾燥によるかゆみがひどい
・ニキビや吹き出物ができる
・お肌に赤みがあり、ピリピリ刺激を感じる

肌荒れは、季節の変わり目や睡眠不足が続いたとき、ストレスを感じているときなどに起こしやすくなります。

肌荒れの種類

肌タイプ別の肌荒れ

｜脂性肌
脂性肌は、皮脂が過剰に分泌されているお肌のタイプです。皮脂はお肌を守るための大切な役割を果たす成分。しかし、この皮脂の酸化により炎症が起こることで毛穴の詰まりを引き起こし、ニキビの原因となります。また、脂性肌特有の「テカリ」が現れたりします。
また、10代の方に多い思春期の脂性肌は男性ホルモンの感受性亢進が主な原因ですが、大人の脂性肌は不規則な生活習慣やストレス、誤ったスキンケアが原因で引き起こされます。

｜乾燥肌
乾燥肌は乾燥によってお肌の水分が不足してかゆみを感じたり、粉をふいたりするお肌のタイプです。乾燥肌は、生まれつきの脂質や誤ったスキンケアで過剰に皮脂をとったり、お肌にダメージが加わることにより発生します。また、空気が乾燥する冬には症状が悪化し、ひどい場合は肌が赤くなりヒリヒリとした痛みが出ます。

｜混合肌
混合肌とは、脂性肌と乾燥肌が混合しているお肌のタイプです。混合肌にはさまざまなタイプがあります。例えば、「Tゾーンは脂性肌なのに、頬は乾燥肌」といった場合には混合肌にあたります。混合肌の主な原因は、生まれつきの脂質やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどです。混合肌の方は、部位によりスキンケア方法やアイテムを変えることをおすすめします。

｜敏感肌
敏感肌は、お肌が刺激に対して過剰に敏感になってしまうお肌のタイプです。具体的には、化粧品を変えたり、肌に少しでも刺激が加わったりすると、お肌に赤みが出たりかゆみがあらわれます。敏感肌は元からの肌質の他にも、洗顔のやりすぎやこすり洗いによって肌のバリア機能が低下して発生してしまうこともあるので、注意してください。

部位別の肌荒れ

｜おでこ
10代の思春期にホルモンバランスが崩れ、皮脂が過剰に分泌されることでニキビができたり、荒れたりすることが多い部位です。また、シャンプーの洗い残しや整髪料による毛穴の詰まりなども肌荒れの原因として考えられます。

｜あご
あごの肌荒れは大人になってからのホルモンバランスの乱れによるもの。また、胃腸などの内臓系の不調が原因で荒れてしまう部位です。便秘による吹き出物が出やすいのもこの部位です。

｜頬
頬の肌荒れは、顎と同じく胃腸や肝臓など内臓系の疲れや便秘で発生します。また、お肌が乾燥することで荒れてしまいやすい部位でもあります。頬の中でも、中央部や上部は洗顔やメイク時に摩擦による刺激がかかりやすい部分で角質層が傷みやすく、外側は皮脂分泌が多く毛穴が詰まりやすい部分です。

女性特有の肌荒れ（妊娠、産後、生理前）

妊娠中や産後、生理前の女性の体内では、女性ホルモンの一種である「黄体ホルモン（プロゲステロン）」が大量に分泌されます。このホルモンの増加により、皮脂を過剰に分泌させてしまうので肌荒れしやすくなります。

肌荒れの原因や症状はさまざまで、見た目の印象も大きく左右します。しかし、ご自身にあった適切なスキンケアをすることで肌荒れは十分に予防できます。「自分に適切なスキンケアがわからない」とお困りの方は、ぜひpoppinsにご相談ください。

肌荒れを引き起こす原因とは？

生活習慣の乱れ・睡眠不足

お肌には、古い細胞を新しい細胞に生まれかえる「ターンオーバー」という機能があります。ターンオーバーが正常に行われることで、コラーゲンやエラスチンなどが生成され、弾力やハリを保つことができます。しかし、睡眠不足などが原因でターンオーバーが乱れると必要な成長ホルモンなどがスムーズに分泌されず、肌荒れの原因となる可能性もあります。

バランスの悪い食事・栄養不足

脂質の多い食事ばかりしたり、胃腸やそのほかの臓器に負担のかかる暴飲暴食を繰り返したりすると、その影響でお肌が荒れてしまいます。また、こういった健康上よくない食生活は、美しいお肌を保つために必要なビタミンCやビタミンB群などの栄養素が不足しやすくなるデメリットがあります。

ストレス

ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こすため、肌荒れの大きな原因です。また、ストレスによって血管が収縮し、血液の循環を悪化させます。血行が悪くなると、肌細胞へ酸素や栄養が十分に行き届かなくなり、肌環境を悪化させてしまいます。

乾燥

お肌が乾燥してしまうと、お肌を刺激から守るバリア機能が低下してしまいます。そのため、少しの刺激でも肌荒れを起こしやすくなってしまうのです。

紫外線や花粉などの環境的な刺激

紫外線によるお肌へのダメージや、花粉、ハウスダストによる刺激も、アレルギーを引き起こし肌荒れの大きな原因となってしまいます。角質層の薄い方や、花粉症などのアレルギー体質の方は特に注意してください。

適切な洗顔、摩擦などの直接的な刺激

ゴシゴシ洗顔、過度なピーリング、肌質に合っていない化粧品の使用、熱いお湯や衣類の摩擦など、直接的な刺激でお肌にダメージが加わり、肌荒れを引き起こす場合もあります。誤ったスキンケアを行わないようにご自身に合った適切なスキンケアをしましょう。

肌荒れにはさまざまな症状があり、原因もそれぞれ異なります。poppinsでは施術をする上でカウンセリング・肌分析を行い一人ひとりに合わせたメニューを提案しております。ご自身の肌荒れの原因や症状がわからず、悩んでいる方はpoppinsにご相談ください。

自分の力でできる肌荒れの治し方

栄養バランスのとれた良い食事とお肌に良い栄養素を摂る

脂質や塩分、糖質は普段から食事で「摂りすぎ」になることはあっても、「不足」ほとんどないです。これらの栄養素を過剰摂取しないように注意しつつ、以下の栄養素を含む食べ物を意識的にとるようにしましょう。

｜タンパク質
タンパク質はお肌をつくるうえでとても重要な栄養素です。肉類や魚介類、卵、大豆製品に多く含まれます。適量の糖質と一緒に摂取することで吸収力をUPさせることができます。また、タンパク質はお肌を美しく保つうえで大切なコラーゲンの原料でもあります。

｜ビタミンA
ビタミンAはお肌の潤いを保ったり、身体のターンオーバーを活発にしてくれたりします。ビタミンAは、お肌だけでなく目が暗闇に慣れるサポートをしてくれる働きもあります。レバーやほうれん草、うなぎなどに多く含まれています。

｜ビタミンB６
ビタミンB６は皮脂の分泌を調整してくれる働きがある栄養素です。ターンオーバー機能をサポートし、肌荒れを予防してくれます。ビタミンB６はバナナや大豆、卵、レバーなどに豊富に含まれています。

｜ビタミンC
ビタミンCはお肌のバリア機能を正常に保つ働きがあります。また、お肌を刺激から守ってくれる働きもあり、お肌を美しく保つために必要なコラーゲンの生成をサポートしてくれます。イチゴやグレープフルーツ、レモンなどのフルーツに多く含まれています。

｜ビタミンE
ビタミンEはお肌の老化を防ぐ抗酸化作用があるだけでなく、血流をよくして代謝を活性化してくれます。アーモンドやカボチャ、アボカドなどに豊富に含まれます。

｜亜鉛
亜鉛は代謝を活性化させ、お肌の生まれ変わりをサポートしてくれる栄養素です。ホタテや牡蠣、卵などに豊富に含まれます。

生活習慣を見直し、十分な睡眠をとる

睡眠不足になると、お肌のダメージを修復してくれる成長ホルモンの分泌が低下するため、肌荒れを起こしやすくなります。最低でも1日6時間以上の睡眠時間を確保できることが理想です。睡眠をしっかりとることで、ターンオーバーを促進できます。仕事が忙しく、どうしても睡眠時間が確保できない場合は、入眠環境を整えて睡眠の質を高めてください。

日常生活に適度な運動を取り入れる

運動をすることで、血行が良くなり、栄養が身体のすみずみまで行き届くようになります。また、運動によって身体の代謝が活性化されると、老廃物が身体の外に排出されお肌のターンオーバーもスムーズに行えるようになります。日常生活で短い時間でも運動を行うように心がけてみてください。

 Poppinsでは食生活や生活習慣、適切なスキンケアについてのアドバイスも行っております。ぜひpoppinsにご相談ください。

Poppinsでの肌荒れのアプローチ

poppinsではカウンセリング・肌分析をもとに一人ひとり合わせて肌荒れのアプローチを提案します。肌荒れを根本的改善させるには、お客様一人ひとりの肌タイプに合わせてアプローチしないと、かえって悪化させてしまうことに。
 
ポピンズではイスラエルのスキンケアブランド「クリスティーナ」使い肌荒れを改善させていきます。
 
クリスティーナにはいくつかのスキンケアラインがあります。その中からカウンセリング、肌分析をもとにお客様のお肌にあった製品をピンポイントで見つけ出し、肌荒れを解消していきます。
 
同時に肌荒れを予防する生活習慣の見直しやスキンケアのアドバイスもして、自分の力で美しいお肌に導くお手伝いをさせていただきます。
 
お肌に負担がかかるもレーザー治療や薬の副作用に抵抗感を抱いている方は、ぜひpoppinsにご相談ください。心よりお待ちしております！

まとめ

肌荒れにはさまざまな原因がありますが、多くの場合はスキンケア、食事、睡眠を意識することで改善されます。
生活習慣を見直して、外側からも内側からもケアをして、自分の力で美しい素肌を手に入れましょう！

「お肌に負担をかけずに肌荒れを改善させたい」
「自分に最適なスキンケアが知りたい！」
「ナチュラルな美肌を目指したい！」
このような悩みをお持ちでしたら、ぜひpoppinsにご相談ください。