相場はお休みの日でしたので通常記事を更新

今回のテーマはストレス解消です。

過去記事でもストレス解消の方法は語っていますが

フォロワーの方が増えたので改めて書きたいと思います。

このストレス解消法は

超簡単です。

かかるお金は僅か100円だけです。

なのに効果は絶大です。

ドンドン真似して下さい。

世の中どうでもいい事でストレスを抱えてしまうのは本当にもったいないと思います。

イラっと来ることは人なので誰でもあると思います。

そのイライラを受け流す方法こそが人生において大切なのです。

では改めて究極のストレス解消法を紹介します。

目次

ⅰ ストレス解消法は書き殴る事

ⅱ ストレス解消法で守るべきポイント

ⅲ 書き殴る事は財産である

 ⅳ 最後に一言

究極のストレス解消法とは

イライラした出来事、ムカついた出来事、許せない出来事を書き殴るノートを100円で購入して

イライラしたその日中に自分の感情のままにイライラを殴り書きして感情を文章化する事です。

例、20XX年 X月X日 何時ごろ

上司の〇〇にもっと早く仕事をしろと突然、怒鳴られた。

何を早くするのか、具体性がない、意味のない叱り方をするボケくそ無能〇〇

具体的にどの部分のどの仕事が遅くて、どのようにやるといいのかまで提案してから叱るべきだろ、アホ〇〇、お前もミスばっかりしてるけどプライド高そうなお前にミスを指摘すると面倒だから指摘しないだけだからなバカタレ。ボス猿が無能だと本当に困る

はい、非常に汚い言葉でしたね笑

こんな事をノートに書き殴っていたリーマン時代もありましたね笑

ノートに書き殴るのでもっと汚い芸術作品に仕上がります。

イライラノートを書く際は

必ず日付と出来ればイライラした時間帯、イライラした人間の名前を呼び捨てで書き殴ってあげましょう。

イライラに関して覚えている事は細かく具体的に感情を込めて書いてあげてください。

ⅱ ストレス解消法で守るべきポイント

このストレス解消法で絶対に守らなければいけないポイントを伝えておきます。

ポイント①

イライラしたその日中に必ず書く

ストレスの解消は自分の感情が爆発している時に感情のままにノートに書き殴った方が効果が高くなります。

次の日になると嫌な気持ちは覚えていても自分が何に対して嫌な感情が発生したのか詳細に文章化する事が難しくなって行くからです。

ポイント②

必ず手書きでノートに書き殴る

イライラをSNSでブチまけてもストレス解消の効果はほとんどありません。

私が体験済みなので間違いないです笑

イライラは基本的に負のエネルギーなのでイライラをぶつけられた周りの人達も良い感情は持たないと思います。

潜在意識としてイライラを周りにぶつけてしまった罪悪感により、よりストレスが増えてしまう事になります。

SNSで愚痴っても心は全く晴れ渡りませんが

ノートにイライラを書き殴るとめちゃくちゃ爽快な気分になります。

手書きノートならば誰にも迷惑をかけずにイライラを具体的に文章化できるからです。

また、イライラを具体的に文章化する事で

自分がどんな事をされて嫌だったのかを理解する事が出来ます。

言い方が嫌だったのか、中身が嫌だったのか、タイミングが嫌だったのか、嫌な事をされた時はイライラに脳みそが支配されて、分析をする余裕はありませんが、

ノートに書き殴る事で自分のイライラポイントが見えてくるようになります。

こんな事でイライラする人間なんだと自分のことを理解してあげるだけでストレスはめちゃくちゃ軽減されます。

ポイント③

スマホやパソコンに打ち込むのはNG。やっぱり手書き。

手書きが大切なのでもう一度念押しします。

自分の中のイライラのエネルギーを筆やペンに乗せて紙に移していく事が大切なのです。

全力で負の感情を込めてスマホの画面をタップしても自分のイライラエネルギーを発散することは出来ませんが

紙ならば文字の大きさ、文字の汚さ、筆圧の強さ弱さで自分の感情を存分に表現する事が出来ます。

手書きで100円ノートに書くことで自分だけのイライラエピソードノートの完成です。

イライラのエネルギー効果で荒れに荒れた素晴らしい芸術的なノートになっていること間違いなしでしょう笑

ⅲ 書き殴る事は財産である

イライラエピソードノートの良いところは

後から簡単に見直す事が出来る事です。

後から見直すと

自分の実力が不足して怒られていたんだと理解出来る事もあれば、

やはり相手の言い方に難があってイライラしていたんだなあと懐かしむ事もあるでしょう。

後から見直す事でこんな事でイライラしていたんと懐かしく夢中になってしまう、アルバム写真を見ているような気持ちになれると思います。

自分が何に対して怒りを覚えたのか、イライラしたのかをまとめたノートはお金では絶対に買えない貴重な財産です。

自分がされて嫌な事は他人も嫌な事が多いでしょう。

しかし、世の中、嫌な事をされてもぐっと我慢しと生きている人が多いのが現状です。

当たり前ですが、人に嫌な事をする人間、人に嫌われる発言や行動をする人間は慕われません。

しかし、自分の発言や行動が嫌がられている事にすぐに気づける人は稀です。

こんな時にあなたのイライラエピソードノートが大活躍します。

自分がされて嫌だった事は普通は時間と共に忘れてしまいます。

多くの人が権力を持つと無意識のパワハラ人間に変貌してしまうのは、自分がされて嫌だった事を忘れてしまっているからです。

しかし、イライラエピソードノートがあれば自分がされて嫌だった事を振り返る事が出来るのです。

新人がされて嫌な事は新人だった時の自分のノートを見れば分かると思います。

部下を初めてもった時にイライラした事もノートを見ればわかるでしょう。

管理職になってからもイライラのネタに困ることは無いでしょう。

イライラエピソードノートを作る事は究極のストレス解消法であると同時に、

自分がされて嫌な事は人にはしないという事が自然に出来るようになってしまう習慣でもあるのです。

 ⅳ 最後に一言

イライラしない人間はこの世に存在しません。

イライラしない人間は神や仏といった人間を超越した存在でしょう。

たまにはイライラするのが人間です。

人間はイライラしてもいいんです。

しっかりノートに書き殴って身体にイライラを溜め込まなければ何も問題はありません。

ストレスは排泄物のようなものだと思いましょう。

身体の中にはどうしても発生するので定期的に体から出してあげないと体調がおかしくなってしまうのです。

仕事のストレスを趣味で解消しようとしても根本的な解決にはなっていないのでストレスは身体の中で蓄積されていきます。

なぜ、ストレスを感じているのか、なぜ、イライラしているのかを文章化し、

自分がイライラしている理由を視覚化する事で人間の脳みそはイライラについて考える事をやめてくれるようになるのです。

視覚化するまでは脳内でイライラのループとフラッシュバックを繰り返してしまうでしょう。

イライラを視覚化するとこのイライラパターンは経験済みだからノーダメージ、または大幅ダメージカット！等が出来るように人間の心も成長していきます。

イライラエピソードを書けば書くほど、また、この嫌われる行動パターンをする哀れな人間か、と冷静に相手に対応できる余裕が生まれてくるでしょう。

ストレスはノートに書き殴って経験値にしていけば何も怖いものではありません。

ストレスゼロの生き方は絶対に不可能ですから、ストレスを視覚化するイライラエピソードノートを始める事を強くオススメします。

それでは幸せな毎日をお過ごしください。