ちょこっと健康&ダイエットアドバイザーの
kei ko 😊   です。　　

今日も訪れていただき
ありがとうございます🙂

・元気が出ない
・風邪をひきやすい
・傷が治りにくい
・髪がよく抜ける
・食事が美味しくない
・カラダが非常にダルい
・お肌の調子が悪い

こんな症状があれば、
"亜鉛"不足かも知れません。

男性は、男性の機能が
低下しちゃいますよ🥲

亜鉛は、私たちの体内で
作ることの出来ないミネラル。

こんな人は、
亜鉛が不足しがちです。


・お酒を頻繁に飲む
・加工食品をよく食べる
・ガッツリ汗をかくスポーツや
　運動をする
・日頃からよく汗をかく
・肉や魚をあまり食べない


オススメ食材は、

牡蠣
レバー
煮干し
しらす干し
たらこ　　　

など、魚やお肉です。

ビタミンCを一緒に摂ると、
吸収率がアップします。
レモン🍋や梅干しを添えてね。


今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊


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