こんばんは、成田レアです。

朝一はヨガ、
寝る前には有酸素運動と
このルーティーンでほぼ毎日調子がいい。
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体力と気力は繋がっています。
だから体力が落ちるのはずぇったいに嫌なの😤
今のコロナでどうしようもないこんな状態でも嫌！
落とさない。
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特に朝一のヨガは
体がまだ目覚めてない所から
呼吸がちゃんと通っていく流れが
めっちゃ好きです。
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動き始めは呼吸と体の繋がりに
まだ少しズレがあったりするけど
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ガチした瞬間が最高に気持ちいい。
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でもね、寝る前のエクササイズを
取り入れてから
朝ヨガでの解れ方が早まりました！
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1日1日終わってそうで
ほんとはずっと続いてます。
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だって寝てる間にも呼吸は
続いてますもんね。
無意識でずっと...
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だから、どんな状態で
どんな事を思いながら寝る？
ここが大事で
寝てる間の呼吸の質に違いが起きて
明日の過ごしやすさも変わってくるのです。
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不安に煽られながら寝るなんて勿体無い...
私はアホやな〜、と思いながら
魔法の言葉を言って寝るの✨
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　　「今日も1日最高だった。　　　
　　　今日の私も最高だった。
　　　今日も有難う。
　　　明日も又最高の1日が始まる。
　　　明日もよろしくね♪」
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と言って呼吸をして寝ます。
ほんまにやってるよ😊
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明日、体と心はどんな状態で
目覚めてくれるかな？
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寝る瞬間、その時を大事にしてください🧡
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　　　『マインドフルネス』ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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では又次のnoteで。

最後まで読んで頂き有難う御座いました。

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