11.20（月）生活リズムを戻したい（無理）

1’00 38km 51TSS（zwift）
今週は週末に実家（関西）に帰るので（暴飲暴食が見込まれるので）、平日くらいは節制した生活に戻したい。
そうはいっても近くに明確な目標がないので、水曜くらいには忘れてるだろう‥

11.21（火）目標がない

1’31 60km 103km（zwift）
目標がないと、意味のあるトレーニングやダイエットも難しい。12月までにはなんとかせねばと考えつつ、バームクーヘンを食している‥
そんなやる気のなさを察してか、zwiftログが上手くアップロードされず‥

11.22（水）冬支度

1’52 69km 92TSS（zwift）
zwiftのみでは脚の負担が大きく、日の光を浴びないとストレス発散もできない。冬トレの影響で2月くらいに肉体・精神の両面で限界を迎える傾向にあるので、今冬は実走を多くしてみようか。
寒さに弱いことがネックなので、ブラックフライデーを活用してカステリのRosシリーズ（晴れでも雨でもドンと来い（適当））を注文してみた。ブラックフライデーの注文が一杯だから、いつもより長く待てとのこと。
新ウェアをモチベーションにして、冬場も乗り込めると良いのだが。毎年フェスティバ500の時期に気分が持ち直してくるので、気長に考えよう。

11.23（木）祝日でもSST

2’11 81km 126TSS（zwift）
祝日といっても、特に何もせず。
ひとまず11月中はレスト傾向の期間として、sstくらいまでのベースを中心にしようかな。毎年、冬場に頑張って、肝心な季節にバテる傾向があるので、今の季節はこれくらいでよいのかも。

11.24（金）L2走のみ

0’56 36km 43TSS
仕事もなかなか片付かず、明日から関西への帰省を予定しているので、カロリー消費のL2走のみ。

11.25（土）関西への帰還

2’19 76km 153TSS（zwift）
実家に帰省する予定があるので、早朝からzwift。

まずはJETTのグループライドでインターバル。脚の疲労が抜けておらず、帰省して気兼ねなく食べるための運動なので、カロリー消費できればそれでok。

引き続き、marken社のブラックリーグ開幕戦。
時間の制約もあるので、1時間弱のウォームアップ区間のみ参加する。一般人はそれだけで十分なトレーニングなのよ‥

zwiftの後、空港リムジンバスで羽田に移動する。東京〜新大阪の新幹線で良いけど、値段も変わらないので飛行機での移動。小旅行感もあってよかった。

実家に到着した後は、豚カツにしゃぶしゃぶに酒と、ひたすら呑み食いするだけ。豚カツ屋に入ったのは何年ぶりだろうか‥

11.26（日）ランと岩盤浴＠神戸

0’55 9km 75rTSS
まともにランをするのは、2年前の富士山マラソンぶりという気がする。ジョギングペースで案外走れたので、10km弱は頑張れた。家に帰って体が落ち着くと、歩行困難なほど脚が痛い。冬の間に慣らしていくかな。

その後は、岩盤浴→テラスでビールと決め込むが、外は流石に寒かった。

〈今週まとめ〉

10’50 372km 641TSS（ラン含む）