見出し画像

眠りはじめの90分

眠りはじめの90分が睡眠の質を決めます!

人の眠りは、「レム睡眠」(脳は活動して体が眠っている状態)と「ノンレム睡眠」(脳も体も眠っている状態)を繰り返しています。
このノンレム睡眠とレム睡眠のセットが繰り返す周期は約90分程度で、一晩の眠りで4~5回繰り返します。

最も深いレム睡眠が訪れるのは、眠りはじめの90分。
成長ホルモンの分泌量は、この最初のレム睡眠時に多くなることがわかっています。つまり、就寝するのが何時であろうと、眠りはじめの約90分間に、ぐっすりと眠れるかどうかがとても大切になります。

睡眠の質を判断するためのポイント

□ 起床時に眠気やだるさを感じることが多い
□ 日中、午後2時前後以外にも眠気を強く感じることが多い
□ 昼の活動が眠気で妨げられることが頻繁にある
□ いつでもどこでも寝られることが特技のようになっている

いつでもどこでも寝られるような状態はいいことじゃないの? と思うかも知れませんが、それは間違いで慢性的な睡眠不足になっている可能性があるので注意してください。

********

Re:room GINZA

********

https://www.reroomginza.com/

ご予約はこちらから↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503213/coupon/

【住所】

〒104-0061

東京都中央区銀座3-11-14 ルート銀座ビル2階

【アクセス】

・都営浅草線東銀座駅A7/A8出口から徒歩1分

・銀座丸ノ内線銀座駅A13出口から徒歩2分

・日比谷線東銀座駅3番出口から徒歩2分

【営業時間】

・平日 13:00〜21:00 最終受付20:00

・土日 12:00〜21:00 最終受付20:00

・木曜日/祝日 定休日

#リカバリー #パワーナップ #酸素カプセル

#ストレスチェック #VENEX #OOFOS #メドマー #ケイ素 #シリカ #フィトンチッド #水素

#活性酸素 #疲労回復 #冷え性改善 #免疫力

#肩こり #腰痛 #頭痛 #健康増進 #集中力アップ #睡眠不足

#むくみ #アンチアイジング #エイジングケア

#美容 #美肌 #美白 #乾燥肌 #老化防止 #認知症予防

#痩身 #リンパ #動脈硬化抑制 #健康促進

#サロン #リラクゼーション #リフレッシュ #ボディケア

#銀座 #東銀座 #駅近 #感染防止徹底

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?