こんにちは！

海外セレブも行っている「デトックス」今回はそこに焦点を合わせていきたいと思います。

ミランダ・カーも取り入れているデトックス、そんな彼女は年に2回、2～4週間グルテン商品、乳製品、コーヒーアルコールなど絶つという行っている。

他に運動や食事に気をつけもう一つの選択肢としてデトックスを取り入れ、あの美しさを保っているのでしょう。

そもそもデトックスとは…

体内にたまった毒素を排出するという事です。新陳代謝が悪くなると滞ってしまうため新陳代謝を活性化させ汗や尿などでしっかり排泄しなければなりません。

デトックスは何かを取り入れて健康に、美しくと言う足し算の健康法ではなく、身体から余分な物を排出して健康になろうという引き算の健康法になります。
結果代謝が上がりダイエットにも期待が持てますが

「デトックス＝ダイエット」にはならないようにしましょう。

実際にデトックスは何をすればいいのか？

・水分を1日1㍑以上飲む
あくまで目安です。全く飲んでいなかった方が飲むのは苦痛でしかないので500ｍｌから初めてみるなどして少しずつ
飲める水の量を増やしていきましょう。
また、これからの季節乾燥してきます。肌を外側からの保湿も大切ですが、水をしっかり摂って内側からも潤しましょう。

・毒素を入れない食事
例えば、無農薬の野菜を選んでみたり、肉類は灰汁をしっかり取る、水道水で洗った食材は最後にミネラルウォーターなどを
かけてあげるといいかもしれません。

・毒出し食材
ニンニク、ショウガ、ネギなどは毒素を結合し排泄する役割。
トマト、イワシなどは毒素を無害化にする働きがあります。
ゴボウ、コンニャクなど食物繊維が豊富な食材は毒素を押し流してくれます。

また、適度な運度やリラックスをすることも大切になってきます。
少しの心がけで引き算は出来ます。身体の不要な物は綺麗に流してしまいましょう。

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