最近、パニック発作に悩まされる頻度が増えた。
そして症状もひどい。

そのため、10年以上も前に購入した本を再読。

内容は驚くほど覚えていなかった。
人間の記憶なんてこんなものなのかもしれない。
最近、うつが酷くなってから自分の記憶が危うい…

パニック発作のことを筆者は「あいつ」と呼ぶ。
自分の中に住む自分が作り出してしまった「あいつ」を追い出そうとしないこと　を提唱している。

自分は筆者のように、パニック発作から学べたことがある　とか前向きに考えられるのだろうか。
そうなりたい。

本から学んだこと

・自分を愛すること　や　自分の考え方を変えること　が大切。
・自分で不安な発作をコントロールできるようになる（発作に対する恐怖心をコントロールする術を知る）
・「あいつ」のことを追い出そうとしない。受け入れること。

自分は全てできていないから、パニック障害と12年も付き合っているのだろうと思ってしまった。

※1カ月以上かかって読み切った。