今回も論文解説チャンネルより。
一日中ぶっ通しでエネルギーを高めてくれる食べ物です。

これ食べて最新のスカウターを破壊しましょう。
覇気まとって1日中過ごしましょう。
全集中・常中しましょう。
無理ですね。

ただ間違いなくレッド〇ルなどで翼生やしてエナジー補充するより、断然健康に良いです。

それでは動画紹介。
詳しく知りたい方は動画みてください。

解説された食べ物は
１．さつま芋
２．オートミール
３．キヌア
です。

とりあえず、説明いらんからエナジードリンク・栄養ドリンク替わりが知りたい！
そんな方は上記１，２，３を購入して食べてください。


内容説明。
仕事で疲れた、家事で疲れた、そんな時人はエネルギー不足。
体のエネルギーは食事の質と量で決まります。
トップアスリートや世界のトップビジネスエリートは食事も気を付けています。
勝負に勝つため、生産性を上げる為、集中力を上げる為に良い食事は欠かせない要素ですね。

１．さつま芋
栄養価が無茶苦茶高い。
100グラムで25グラムの複合炭水化物。
3.1グラムの食物繊維。
マンガンの1日推奨摂取量の25％
ビタミンAの1日推奨摂取量の564％
食物繊維多いのが良い。

個人的に主食にしたい食材ですね。

β－カロテン（体内で必要な分がビタミンＡに変換される）も重要です。
更にさつま芋から摂れるビタミンＣは熱に強いので摂りやすいです。

２．オートミール
食べやすく加工したオーツ麦をオートミールという。
コレも栄養価めっちゃ高い。
100グラム中食物繊維は玄米の3倍で9.4グラム
タンパク質は13.7グラム。
カルシウム４７mg。
オートミール食べると濃厚なゲルを形成する。
これでブドウ糖の吸収がゆっくりになる。
食後の血糖値上昇がゆっくりになる。
更にビタミン・ミネラルも豊富。

私自身食べたことあるのですが、まずかったイメージがあります。
お好み焼きにしたりレトルトのカレーなどをかけるなどして味を誤魔化して食べている方もおられる様です。

３．キヌア
奇跡の完全栄養食、飢餓問題を解決する[母なる穀物]。
これまた栄養価が非常に高い。
タンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。
GI値も低い。

私は口にしたことが無いです。
聞いた話から味はないけど触感苦手と感じる人もおられる様です。



さつま芋、オートミール、キヌア。

コレ食べてエネルギー爆上げしてください。

パワーとスタミナ高めるのに役立ちます。


どんな健康法も続けることが最も重要です。
習慣化できるか考えて行いましょう。

本日は以上です。
最後までありがとうございます。
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