前回の早起きの達人への道はいかがでしたか？

睡眠の質を上げて、
早起きの達人へ近づくきっかけがつくれていたら嬉しいです！

さて、第二弾の主役は「枕」です！！

意外と知られていない「枕の使い方」

使い方？？
寝るとき「頭を乗せる」以外どう使うの？！

そう思った方もいらっしゃるかと思います！

ですが、枕の正しい使い方は

「頭から肩頭までを乗せる」なんです！

後頭部から首筋にかけて、
頭を支えるように深めに頭を乗せてみてください！！

すっぽり包まれることで、肩や首が疲れにくくなるかと思いますよ♪

私が愛用している寝具たちと選び方のポイント

■敷きものと枕
実は枕選びで大事なのは、
敷きものとの相性！！

ぜひ、枕と敷きものやマットレスはセットで選ぶことをオススメします☆

なぜなら！
寝ているとき、立ち姿勢を保っているか？

ここが大事なポイントなんです！！

だから、
敷きものは、固すぎても、柔らかすぎてもその姿勢にはなりにくいですし、
枕も高すぎたり、低すぎたりすると、首筋に負担がかかります。
快適な気道の確保ができないと呼吸にも影響してくるのです！

私の愛用しているマットレスは柔らかめで、
寝ているときの姿勢でいえば、むしろ枕がなくてもいいくらいなので、
マットレスと同じ弾力があるものを選び、低めのものをチョイス！
マットレスと馴染ませて、立ち姿勢を保つようにしています♪

とはいえ、
敷きものと枕、一気に変える機会ってそんな多くないですよね・・・

そんなときは、店員さんに使っている敷きものの特徴をお伝えして、
アドバイスをいただいてみてください！！(笑)

◆まとめ◆　
睡眠の質を上げる工夫って、調べたらたくさんあります！

情報が多いジャンルだからこそ一気に全部、ではなく、
できることから取り入れて快眠環境をつくってみてはいかがでしょうか？

早起きの達人への道は、まず睡眠の質を上げること！
睡眠の質を上げるポイントは時折書いていきますのでお楽しみに♪

さあ、一緒に快眠を手に入れて、早起きの達人になりましょう！！