こんにちは！！！

今日は肩トレの日です。

肩トレは足に次いで、僕が嫌いなトレーニング。。。

でも、トレーニングにおいて肩を鍛えることはとても重要なことなので頑張りました。💪

トレーニングメニュー 

・ダンベルショルダープレス  

14kg（15reps×1set）  

16kg（12reps×3set）

・サイドレイズ

10kg （15reps×3set）

14kg（10reps×2set）

16kg（10reps×1set）

・フロントレイズ

10kg （15reps×3set）

14kg（10reps×2set）

16kg（10reps×1set）

ちょっと体調が良くなかったので、今日はこれだけしかやりませんでした。。

コロナウイルス怖いですね、ほんと

みんな外から帰ってきたら、手洗いうがいしようね。