朝ごはんを、ほぼオートミールにしてから
3か月が経過しました。

劇的に痩せたわけじゃないけれど、
健康になったような気がしますね。

朝起きて、窓開けて朝日を浴びて、
水を飲むことから始まる朝のルーティーン。
これもオートミール生活を始めてから
気にするようになりました。

↓朝ごはんはこんな感じ↓
●オートミールレシピ
（毎日別のものを食べる。たんぱく質は必ず入れる）
●味噌汁
（味噌×だし×とろろ昆布）
●無糖ヨーグルト
（ハチミツorオリゴ糖をかけて食べる）
●バターコーヒー無糖
（インスタント）

味噌汁は、味噌とだしを合わせたものを冷凍保存。
お湯で溶かしてから、とろろ昆布を入れるだけ。
ズボラなので、だし味噌は1週間分を冷凍にしておきます。
とろろ昆布以外に、なめ茸を入れても美味しいです。

ヨーグルトは無糖。
少し高いけど、無糖に慣れてからは、
もう加糖が食べられなくなってしまいました。
人工的につけられた甘味が苦手になったのかも……。

トッピングをハチミツにするか、オリゴ糖にするかは、
その日の気分で。

バターコーヒーはインスタントのもの。
正直なところ、バターコーヒーの効果があるのかは不明。

この生活を始めてからは、
お昼になってもお腹が空かなくなりました。
これは、オートミールの満腹効果なのか、
バターコーヒーの効果なのかはわからないけど、
朝のカフェイン摂取にもなるし、続けていきたいです。

ちなみにお昼ごはんは、
クリーム玄米ブランや、ソイジョイなどを食べています。

ソイジョイはトランス脂肪酸が入ってないけど、
クリーム玄米ブランにはショートニングが入っています。
だから何だという訳じゃないけど、
クリーム玄米ブランのメープル味にハマっています。
トランス脂肪酸は、身体に悪いものだとわかっていても、
完全に避けるのは難しそうです。

夜ごはんは好きなものを食べてます。

こんな感じの、ズボラな食生活ですが、
これからも続けていきます。