ななしろは健康になりたい

【紹介】健康になるために食生活を改善中の昭和の女です。たまに、誘惑に負けたり、ストレス…

ななしろは健康になりたい

【紹介】健康になるために食生活を改善中の昭和の女です。たまに、誘惑に負けたり、ストレス発散に食べすぎることもあるけれど、明日の健康のために日々精進！オートミール、おからパウダー、ココアパウダーが好き。 （プロフのアイコンは CHARAT 様で作成したものを使用）

コロナ後遺症かも

初めてコロナに感染しました。 私の症状は軽い方だったと思います。 発熱は最高で３８．８℃(平熱は３５℃台) その後は３７℃台でした。 症状は倦怠感、喉の違和感、咳。 そして仕事に復帰してからは、倦怠感と咳は継続。 これは……後遺症かな。 急に咳で苦しくなったり、疲れやすくなりました。 軽く運動しただけで、ドッシリとした疲れが全身を襲う。 暑さが落ち着いて、一気に涼しく……というより寒くなりました。 数日前は保冷まくらに冷感マット、冷感ブランケット、扇風機で過ごした夜

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    • 朝ごはんをオートミールに変えて変わったこと

      午前に空腹を感じなくなった。 お昼時も空腹を感じなくなった。 甘いものを控えるようになった 油っこいものを控えるようになった 脂質糖質オフのものを選ぶから、個々の出費は上がった 朝ごはんは、主にオートミールを食べている。 それ以前の私の朝ごはんは、 リンゴだけ、キュウリだけ……そんな酷い食生活。 そんな食生活では、休憩時間になればお腹がすいて、 甘いビスケットやチョコレートを食べてしまう。 正直、満たされない。 満たされないのに、お昼ご飯はビスケットだけとか。

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      • 健康になりたい女の朝ごはんメモ6　7月11日～7月17日　今週はネバトロ週間、週末は YouTuberさんのレシピに挑戦

        7/11(月) ひじきごはんの納豆オートミール 何を食べようか、悩んだら納豆オートミールを作る。 昨日が納豆の日だったから、その勢いで納豆が食べたくなった。 米化オートミール×塩ひじきで、ひじきご飯を作る。そこに、納豆をのせるだけのズボラ飯。 納豆に付属されている醤油の代わりに、業務スーパーで買ってきた塩葱醤を混ぜてみた。 好みが分かれるというこの商品。 納豆との組み合わせ、私は嫌いではない。 私は、生の葱の辛味も苦手。だけど、熱を含んだ葱の風味は嫌いではない。 塩

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        • 健康になりたい女の朝ごはんメモ5　7月4日～7月10日

          最近、疲れやすくなった。 寝ても寝てる気がしない。 蓄積された疲労に悩まされる日々。 とにかく、免疫力UPの食事を考えよう。 7/4（月） ほうれん草と卵のリゾット。 ポタージュの素シリーズは、ズボラにリゾットやドリアが作れる優れもの。 涼しいときに食べたくなるので、季節的には少し違うかもしれない。 気付けば梅雨が終わり、いつもより早い夏が訪れた。 ……と、思ったら暑さが落ち着いたので、ポタージュの素を使うことにする。開けたままの箱が放置されていたことを思い出した。 ●使

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        マガジン

        • 病院に通う話
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        • 自己紹介
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        記事

          健康になりたい女の朝ごはんメモ3　6月27日～7月3日

          ミューズリーって、 名前が綺麗だなって思った。 最初に食べたのはダイソーさんの商品で、 あれは冬に見た一度きり、見かけていない。 きっと、田舎なので売れなかったのだろう。 私が買った時も、賞味期限1週間前で、 大量に置かれていた。 あのときは、今以上に食べ方が分からなくて。 豆乳に一晩浸して、ハチミツかけて食べたんだっけ。 私は『ミューズリーの食べ方』について、 ●オーバーナイトする● この一択で攻めることに決めた。 温めることには抵抗があったし、 何より楽にできる

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          健康になりたい女の朝ごはんメモ3　6月27日～7月3日

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          健康になりたい女の朝ごはんメモ2　6月20日～6月26日

          暑くなるの早すぎ。 気が早すぎるよ、夏。 まだ梅雨は開けていないのに、 まだ6月なのに、この暑さは異常すぎる。 食料品の保管に気を付けないといけない気温です。 私の対策は、 開封したら、早目に消費する。 冷蔵庫にオートミールを置くスペースがないので、 日食さんや、トップバリューさんの商品をメインに オートミール生活するのが良さそう。 でも、ロールドタイプを米化させるのが好きなので、 悩みながらオートミール生活を続けます。 最近食べて美味しかったのは 『あじけん』さんの

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          健康になりたい女の朝ごはんメモ1　6月13日～19日

          オートミールを朝ごはんにしてから、 体系は変わらないけど、メンタルは変わったかもしれない。 強くなったわけじゃない、 辛い言葉をぶつけられたら凹むよ。 別のことを考えて、 "嫌なことは気にしない"ように 意識するようになった。 心が落ち込んでも、朝ごはんで自分を癒したい。 穏やかに朝ごはんを食べるために頑張る。 頑張った私へのご褒美になるように、 美味しいと思えるものを食べる。 ひねくれた考えなのは、わかってるけど 私は私を嫌いな人の機嫌は取りたくない。 自分の機嫌ぐら

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          健康になりたい女の朝ごはんメモ1　6月13日～19日

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          オートミール生活3ヶ月が経過しました

          朝ごはんを、ほぼオートミールにしてから 3か月が経過しました。 劇的に痩せたわけじゃないけれど、 健康になったような気がしますね。 朝起きて、窓開けて朝日を浴びて、 水を飲むことから始まる朝のルーティーン。 これもオートミール生活を始めてから 気にするようになりました。 ↓朝ごはんはこんな感じ↓ ●オートミールレシピ （毎日別のものを食べる。たんぱく質は必ず入れる） ●味噌汁 （味噌×だし×とろろ昆布） ●無糖ヨーグルト （ハチミツorオリゴ糖をかけて食べる） ●バター

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          納豆オートミールは美味しい、腸も元気になるけれど、食べすぎ注意

          ※納豆好きの雑記です 納豆オートミール それは、簡単で、美味しくて、健康になれる オートミールの食べ方。 私は、そこに卵を加えて 栄養素を強化させて食べるのが好きです。 付属のタレで食べるのも好きですが、 タレを使わずに、 キムチ、シーチキン、鮭フレークやゴマ昆布、なめ茸、めかぶ…… 味の濃いものをトッピングして食べるのも好きです。 ただ、洗い物が少し大変なのですよね。 だから、休日に食べることが多いです。 そして、休日は少し違ったものが食べたくもなります。 You

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          ４月から本気出すつもりが、もう４月も終わるらしい

          4月、新年度の幕開け、誕生月なので、 気持ちを切り替えて、やる気を出すつもりだった。 現実はうまくいかない。 どうにも、うまく行かない毎日。 ストレスで心と体が悲鳴を上げる。 対人ストレスに対しては、 無関心になるしかない。 他人から向けられるネガティブな言葉。 まともに話もしていないのに、 そこまで言う権利も権限もあの人たちにはない。 あの人たちは妄想で言っているだけ。 そんな妄想に付き合ってられない。 私には、健康について考えることの方が大事。 甘い、ひねく

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          2022年にできたら良いなメモ

          実感がありませんが2022年が開幕。 2年連続、年間行事だった スポーツ観戦も観劇も史跡巡りも出来なかった。 振り返る思い出が殆どない日々、 今年も何もない日々なのだろうか。 そんなことを考える今日この頃。 2022の豊富や夢も、夢のまた夢になりそうで、 書けなかったけれど、 前向きになりたいので少しだけ書きます。 まずは観劇に行く！ 最低でも3回は観劇目的で上京してた。 何の観劇かというと、 ミュージカル忍たま乱太郎 2.5次元の楽しさを教えてくれた。 イケメン

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          冷えに悩む私が買って良かったもの

          私が今年買って良かったものは…… エコ湯たんぽです。 冷え性に悩む季節の到来。 どうしたものかと悩む日々。 寒さに耐えきれず、 いざ家電量販店へ行った私。 そこで 出会ったのがエコ湯たんぽでした。 エコ湯たんぽというと…… レンジでチンするもののイメージだったので なぜ、電気屋さんに？と思ったら、 この子は充電式の湯たんぽさん。 15分の充電で、 8時間の温もりを持続するという！ 睡眠時間が6時間程度の私、 物は試しに……と、購入 見た目は小さなクッション。

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          久しぶりのストレス発散

          ここに何を書こうかと悩みつつ時間が経過していた。 ストレスフルな日々が更新するばかりで、きっと毒しか吐けないだろう。 ふと、ある時、自分はそれまで何をどうして楽しんでいたのかが分からなくなった。スマホからアプリゲームを幾つか削除していた。何のために働いているのだろう、何のために生きているのだろう、何が楽しいのだろう。誰にも理解されないことに、押しつぶされそうになっていた。 軽く読める系の漫画やラノベを読んだりして、どうにか踏みとどまる。 好きな物語の続きが読みたい、自転

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          はじめまして

          はじめまして。自分を見直すためにnoteを始めてみました。 自分って何だろう…… 好きなものを思い浮かべてみます。 アニメ、ゲーム、漫画、声優、ライトノベル、一般書籍、主に90～00年代が好きな、古のヲタクと呼ばれる世代。 2.5次元ミュージカル、舞台観劇、最近の作品も好き。 知識はそれほど詳しくはない中途半端なヲタク。 好きなものを、好きなように追いかける、ヲタク活動はひたすらマイペース。「人気だから好き」より「好みだから好き」な作品に触れたい。 他には、出会

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