こんにちは、ファスティングコンサルタントの
るーみんです^ ^

皆さんは年末年始で増えた体重はリセットできましたか？？

そういう私は1月に旦那と一緒にファスティングをしましたよ♪

そのおかげで、無事に体重も心もリセットできた訳なんですが、

この記事で伝えたいことは

『ファスティングで体重を落とそうとするんじゃない』

ということ。

え！！！！！！(´°д°`)

ファスティングって体重落とすもんじゃないの？！！！！！

のんのん。

もちろんファスティングで体重は落ちますが

目的は
『脂肪が燃えやすく、老廃物がきちんと排泄できる身体と心を作る』

なんです。

つまり、
ファスティングで体重を落とすのがゴールではなく、

ファスティング後がスタートなんです♡

その意味をこの記事の中で書くので
気になる方は読み進めてくださいね⸜❤︎⸝‍

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2kg前後の変化では落ち込まない

実は、年末年始に食べ過ぎてしまって

（ちょっとトラブルもあり、ストレスもかかってた笑）

体重計に久しぶりに乗ったら
『あらぁ…』
って状態でした笑

（2.5kgほど増えてました笑）

旦那も忘年会などで食事が乱れてたので

2人して
『よし、お正月明けにファスティングしよう！』
と決行！！

酵素ドリンク期間の３日間も乗り越え…

私は－2.7kg、体脂肪率－2.2%

旦那は－2.9kg
(いつもデータを入れないから体脂肪率が測れない泣)

回復食を食べ始めると
体重が増えたりもするんですが、

『うわ、体重戻っちゃた！泣』
なんて思う必要はなく、

脂肪が増えたのではなくて

・食べた重量が増えてる
・摂った糖に対して水分が貯蔵されてる

という事が起こっています。

ファスティング中はいつもより摂ってる糖は少なくなっています。

糖1つに対して、３つの水分子がくっつくので
単純に糖が減ると、体の水分もいつもより減る（むくみが無くなる）ことになります。

なので、また糖を摂りだすと水分が体に貯蔵されるので、その分、体重は増えるという感じです♪

直後の数字に惑わされない

ファスティングで注目されがちなのって

『ファスティングで何kg落ちたか！！』
ってとこなんですが、

実は大事なのってその後。

1人でファスティングをすると、なぜ失敗しやすいのかというと、
酵素ドリンク期間はうまく過ごせたとしても
（1人だとここでも挫折する方もいますよね）

ファスティング後の回復食を丁寧にできずリバウンド。

YouTuberのファスティング企画なんかがまさにですよね。笑

（断食後に○○食べ放題行ってみた！など。）
↑↑↑↑↑
こんなの絶対やらないでね。泣

ファスティングをするといくつか起こる変化の中で、ちょっと取り上げると

まず細胞一つ一つにあるミトコンドリアが元気になります。

（ミトコンドリアは脂肪を燃やしてくれる工場のようなところ）

これによって
『脂肪が燃えやすい体』を作ることができるんですね。

ミトコンドリアは特に筋肉に多いと言われているので、
筋肉を増やすと脂肪が燃えやすい体になる、というのは、ミトコンドリアが増えるからなんです。

もう1つの変化は
腸内細菌がリセットされること。

ファスティング後は
善玉菌だろうが、悪玉菌だろうが
一旦 数が減り、リセットされる状態です。

そこから、回復食で
善玉菌が増えるような食事をしていくことで

善玉菌がきちんと働いてくれる腸内環境を作っていくんですね♪

腸内環境が良くなると

などなど、
挙げだしたらキリがないほど。

こんな体質が手に入ったら最高じゃないですか？♡

ちなみに、私は今回のファスティングが終わったあと、
回復食で0.5kgほど増えましたが、

その後、また体重は減ってきています♪

ミトコンドリアが元気になって、
腸内環境が整うと

食欲がコントロールでき、
腹八分目で満足できたり、

イライラして食べなくなる。

そしたら
ファスティング後でも自然と
体重と体脂肪は落ちていくんですね。

この状態が目指すゴールです♡

私のファスティングでは、前後に食事指導もさせて頂くので、
ファスティング後にリバウンドしにくい状態を作っていきます。

大事なのは、
ファスティングで体重を落とそうとするのでは無く

ファスティングで体重と脂肪が落ちやすい体質と習慣（脳）を作るということ♡

こちらを覚えててくださいね♪

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